Хотя он имеет несколько ограничений, он также чрезвычайно эффективен. Особенно рекомендуется людям с большим избыточным весом, и его автор, доктор П.Филл, утверждает, что чем больше ожирение, тем быстрее он теряет вес. 20/20 диета, иначе известная как хорошая диета для калорий. Мы узнаем, о чем это.
Хорошая диета для калорий чрезвычайно проста в использовании. Просто ешьте хорошие калории и избегайте плохих. К сожалению, вам нужно знать, какие продукты разрешены и которые нельзя есть. При правильном подходе его можно использовать более месяца, а затем можно сжигать жир и формировать тонкую фигуру без эффекта йо-йо. Каковы наиболее важные принципы этой диеты? В течение первых двух недель вы должны минимизировать потребление животного белка. Завтрак и закуски могут содержать только «хорошие» калории на обед и ужин вы можете съесть плохо, но только в сочетании с хорошим соотношением 1: 4 Не сочетайте животные белка с углеводами и фруктами. Диета должна быть дополнена витаминами и минеральными препаратами, имея в виду, в частности, питание витаминов. A, C, E, магния, калия, меди и хрома. Вы хотите знать, что именно вы можете и не можете есть? Проверьте.
Хорошие калории
- Молочные продукты: обезжиренное молоко, тонкий белый сыр, натуральный йогурт, кефир.
- Рыба: пресноводные, кроме угрей, морские: треска, камбала, палтус, подошва, тунец, лосось.
- Мясо: телятина, тощая свиная ветчина, белое куриное мясо и тушеная индейка, печень.
- Фрукты: яблоки, груши, сливы, вишни, клубники, вишни, цитрусовые, персики, абрикосы, крыжовник, смородина.
- Овощи: лук-порей, сельдерей, петрушка, капуста, помидоры, огурцы, фасоль, горох, шпинат, цветная капуста, брокколи.
- Углеводы: хлеб из цельной пшеницы, пшеничные и овсяные отруби, макаронные изделия, рис и крупы.
- Сладости: небольшое количество сахара (не для диабетиков)
Плохие калории
- Молочные продукты: яйца, жирный сыр, жирное молоко и его консервы.
- Рыба: угорь, морской, например, окунь, хек, минтай.
- Мясо: другое (говядина, свинина, баранина, утки, гуси, оленина, почки).
- Фрукты: авокадо, финики, инжир, арбузы, ананасы, спелые бананы, сушеные изюм, орехи, семена.
- Овощи: морковь, кукуруза, маслины, картофель.
- Углеводы: сухие завтраки, белый хлеб.
- Сладости: другое.
Положительные эффекты хорошей диеты калорий: уменьшить аппетит, ускорить сжигание жиров, эффективно лечить гипогликемию, предотвратить кариес, замедлить старение, уменьшают усталость, предотвратить болезнь, рак толстой кишки и рак простаты, идеально подходят для диабетиков и людей с заболеваниями сердца.
©
