Растительная диета обеспечит ваше тело большим количеством витаминов и минералов, которые помогут бороться с лишним весом. Попробуйте — растительная диета — это всего лишь 5 дней жертвоприношения, и эффект грохочет!
Растительная диета: 1-й день: суп и салат
Вы ищете вкусную диету? Пусть наши соблазняют вас растительная диета. Овощи очень здоровые, низкокалорийные и содержат минимальное количество жира. Кроме того, содержащееся в них клетка ускоряет обмен веществ и удаляет токсины из организма, что приводит к уменьшению целлюлита. Растительная диета поэтому он обеспечит ваше тело большим количеством витаминов и минералов, которые помогут бороться с лишним весом.
Растительная диета: меню на 5 дней. Проверьте эффективность весенней диеты.
Завтрак: сыр с огурцом
Оберните смесь творога с мелко нарезанным маринованным огурцом и свежим укропом. Ешьте с кусочком хлеба из непросеянной муки.
Часть 290 ккал.
Обед: Вкусный суп из сельдерея
На чайную ложку масла обжарьте морковку, петрушку, белую часть лука-порея и 2 стебля сельдерея. Залейте овощи 300 мл воды и варите 15 минут. Удалите с огня, добавьте столовую ложку йогурта, приправы солью и перцем. В кастрюле без жира обжарьте гренки кусочком хлеба graham. На тарелке посыпать суп петрушкой и базиликом.
Часть 251 ккал.
Ужин: помидор и грибной салат в горячем соусе
Желтый перец и 2 помидора разрезают на толстые кубики, 3 шара в кольца. Перемешать ложку яблочного уксуса с чайной ложкой оливкового масла, добавить немного соли, сахара и перца. Смешайте нарезанные овощи и соус. Ешьте 5 хороших грибов и нарежьте тонкими ломтиками. Распределите их на плоской пластине. Положите овощи и соус на грибы. Посыпать салат чайной ложкой тертого сыра. Этот рецепт убедит вас, что растительная диета может быть очень вкусной!
Подача 270 ккал.
Фото: www.bew.com.pl
2-й день: овощи для овощей
Завтрак: сэндвич с яйцами
Очистите ломтик хлеба из непросеянной муки с листьями салата. Распространите нарезанное яйцо и вареные яйца. Посыпьте луком.
Часть 171 ккал.
Обед: Нут с овощами в кастрюле
Положите морковь, кольраби и лук-порей на чайную ложку масла. Добавьте чайную ложку меда и соевого соуса. Приготовьте 7 граммов нута (замочите в предыдущий день), смешайте, чтобы сделать его пире. Приправы по вкусу с солью, перцем и мускатным орехом.
Порция 347 ккал.
Ужин: Овощной пирог
Лук-порей, цикорий, морковь и цуккини разрезают и жарят в ложке масла. С коротким печеньем, потушить форму и огонь. Roztrzep 3 яйца и 100 мл сливок, специи по вкусу. Организуйте овощи на тесто, вылейте соус. Испеките, пока соус не обрезается. Разделите на 4 части.
Порция 220 ккал.
Фотография
3-й день: красочные угощения
Завтрак: фруктовый коктейль
20 мл замороженной малины смешивают с 200 мл кефира. Посыпать листья листьями мяты. Ешьте с горячим тостом с хлебом из непросеянной муки.
Порция 240 ккал.
Обед: брюссельская капуста
Кисть и посыпать 20 мешков брюссельской капусты, а затем устроить в небольшой форме для выпечки. Залейте масло с 1/2 стакана молока и 12-процентной ложкой сливок. Налейте брюссельские капусты,
посыпать ложкой тертой эменталеры.
Порция 380 ккал.
Ужин: Рис с овощами
20 г замороженной растительной смеси (морковь, цветная капуста, брокколи, кукуруза), приготовленные на пару или в небольшом количестве воды. Приготовьте половину мешка белого риса, смешанного с диким рисом. Положить овощи и рис на тарелку; оберните овощи маслом и мелко нарезанной петрушкой. Добавьте соль и перец по вкусу.
Порция 310 ккал.
Фото: www.bew.com.pl
4-й день: овощи с утра до вечера
Завтрак: сэндвич с овощами-гриль
Помидор, разрезать пополам цуккини и баклажаны, нарезать тонкими ломтиками, выпекать в духовке. Смешайте овощи с салатом из ракеты и поставьте на чиабатту. Росток с оливковым маслом.
Часть 290 ккал.
Обед: Картофель цветной капусты
Обжарьте мелко нарезанный лук и кусочек имбиря на чайной ложке масла. Добавьте 20 г цветной капусты, деленную на цветочки, 10 г гороха, чайную ложку карри, половину стакана овощного бульона и молока. Душ 5 мин. В конце приготовления добавить столовую ложку 12% сливок. Ешьте с 2 столовыми ложками риса.
Часть 400 ккал.
Ужин: Весенний салат
Вымойте зеленый салат, хорошо высушите и смешайте с нарезанными кубиками помидорами, грушей, редькой и зеленым луком. Посыпать винегрет столовой ложкой оливкового масла, лимонным соком, солью и сахаром. Налейте салат с весенним соусом, съешьте его с теплым тостом.
Доля 381 ккал.
Фотография
День 5: Новорожденный
Завтрак: коктейль красавиц
Смешайте 200 мл натурального йогурта с 2 столовыми ложками овсяной муки, сушеными фруктами (например, 2 сливами, абрикосом, 2 яблоками). Посыпать миндальные чипсы сверху.
Порция 292 ккал.
Обед: Паста с цуккини
На чайной ложке масла обжарьте маленькую кабачку, нарезанную тонкими ломтиками. Добавьте 3 пачки полутвердых макарон и нарезанных яиц в толстые кольца. Смешайте, нагрейте. Посыпать сыром пармезан.
Подача 270 ккал.
Ужин: Салат из яиц + ранние овощи
Жареное яйцо разрезают на ломтики. Добавьте кучу редис, частицы томатов, мелко нарезанные лук (новорожденный) и ложку крошенного тощего творога. Налейте 100 мл натурального йогурта.
Порция 185 ккал.
Фотография
темы:
диета
