Деформирование ноги, опуская ее, в результате чего вся поверхность стопы касается земли, мы называем плоские ноги. Чтобы предотвратить дегенерацию суставов, боль в ногах или отек лодыжек, стоит делать упражнения на плоских ножках …
Деформирование ноги путем ее опускания, в результате чего вся поверхность стопы касается земли, мы называем плоские ноги. Чтобы предотвратить дегенерацию суставов, боль в ногах или отек лодыжек стоит делать упражнения на плоских ножках. Смотрите лучшие, корректирующие упражнения на плоскостях, которые мы рекомендуем!
| Упражнения на плоских ножках © jupiterimages.com |
Кости стопы правильной структуры расположены по прямой (вместо арки). Это может быть несколько причин. Слишком большая и длительная нагрузка на ноги, слабость мышц и связок, большой избыточный вес, плохо подобрана обувь — вот лишь некоторые из них. Плоские ноги также могут быть врожденными или паралитическими. Важно то, что каждая плоскостопия, независимо от ее причин, может привести к дальнейшие осложнения — хроническое воспаление суставных суставов и связок, отек ног или боль. Все эти болезни, в свою очередь, не могут двигаться, поэтому правильные и эффективные упражнения для плоских ног так важны.
Есть два типа плоских ног: продолговатый, в результате опускания медиальной арки стопы и латеральной стороны, возникающей в результате опускания поперечной арки передней части стопы. Если плоские ноги были диагностированы с нами, вы должны пройти лечение. Одним из методов является гимнастика, но и соответствующие корректирующие стельки для обуви или специальной обуви. Однако в трудных случаях могут потребоваться операции. Чтобы избежать этого, мы предлагаем эффективные упражнения для плоских ног. Они предназначены как для детей, так и для взрослых.
Лучшие упражнения на плоских ножках:
1. Лежа на спине, мы стараемся бить ногами, аплодируя как можно громче.
2. Лежа на спине, мы держим наши сумки с горохом и делаем велосипед
3. Сидя на полу, мы прислоняемся к стене и представляем, что нижние части наших ног — зеркала — мы смотрим друг на друга раз в секунду.
4. Мы помещаем один конец створки в одну из наших ног, а другой конец — в другую. Теперь, обеими ногами, мы тянем створку в противоположных направлениях, пытаясь не допустить этого.
5. Мы снимаем носки нашими ногами — без помощи наших рук
6. Стоя, мы кладем сумку с горошком в одну из наших ног. Мы подбрасываем его настолько высоко, насколько можем, а затем пытаемся поймать его в наших руках.
7. Лежа на спине, мы сгибаем ноги на коленях, а затем надеваем ткани в расплаве. Мы поднимаемся, выпрямляя ногу один раз в колене.
8. Стоя снова и снова, мы поднимаемся на наши пальцы
9. Каждый день в течение 5 минут мы ходим на цыпочках.
