Вы хотите быть полны энергии весь день, чувствовать себя лучше и иметь положительные мысли на вечер? Ешьте завтрак!
| Завтрак — самая важная еда дня © Thinkstock |
Вы хотите быть полны энергии весь день, чувствовать себя лучше и иметь положительные мысли на вечер? Ешьте завтрак! Вы знаете, что 60% польских женщин покидают дом без этого? И все же завтрак является основой здорового образа жизни — он должен покрывать около 30% ежедневного потребления калорий, который для женщин составляет около 2000 ккал с довольно легким режимом работы — в офисе или школе или с обычными домашними обязанностями. Составьте свой завтрак так, чтобы он содержал все основные питательные вещества — углеводы, жиры, белки, а также был богат витаминами и минеральными солями.
Вот краткое руководство о том, как сделать это самым простым способом:
Как должен выглядеть здоровый завтрак? © ThinkstockМы начнем с элементов, которые в основном строят наше тело — из белков. Хорошим источником белка являются молочные продукты — йогурт, кефир или сыр. Также помните о клетчатке, которая улучшает пищеварение и содержится в зерновых злаках. Что еще вам нужно, чтобы начать день положительно? Более живительные ингредиенты! Название «витамин» — латинская комбинация слов «вита» — жизни и «амина» — соединений, содержащих азот. Фрукты — это витаминные бомбы, поэтому добавьте к блюдам сочные желтые бананы, зеленые яблоки или красную, сладкую клубнику. Это должно быть не только здоровым, но и красочным и вкусным! Тогда это на вкус лучше и улучшает настроение. Какой идеальный завтрак? Не слишком большой или слишком маленький. Это побудило бы наше тело действовать, не обременяя его. Чувствуете ли вы себя после долгого завтрака? А после небольшого завтрака вы снова чувствуете голод? Никто не любит напрягать желудок утром, но каждый нуждается в энергии, чтобы начать день с хорошего ритма.
| Activia oatmeal — клубника и яблоко с корицей © Danone |
Теперь вы можете попрощаться с дилеммами завтрака благодаря Activia Owsianka. Activia Owsianka — это сочетание нежного йогурта с фруктами и питательной овсяной мукой. Он доступен в двух восхитительных ароматах — сочной клубникой и ароматическими яблоками с корицей.
Начните день с хорошего ритма с Owsianka! Просыпайтесь к Owsianka и начинайте день с хорошего ритма!
Читать дальше >>
рекламные материалы
