Продукты, богатые волокном: TOP 20 LIST

1/20
Цельный пшеничный хлеб

Взрослый должен потреблять от 18 до 35 г клетчатки в день. Как и любой продукт, включая волокно, вы не можете переусердствовать. Хотя его эффект полезен для нашего здоровья, пищеварительной системы, тонкого тела, этот избыток также может вызывать проблемы, особенно у людей с чувствительным кишечником.
Не ищите волокна в синтетических продуктах из аптеки, а в свежих продуктах. В нашем списке мы помещаем верхние 20 — это богатые клетчаткой продукты (как нерастворимые, так и растворимые).
Вероятно, невозможно упомянуть все преимущества волокна, поэтому мы фокусируемся только на самых важных:
— волокно действует как «венчик», очищая кишечные продукты метаболических продуктов, которые хранятся там
— дает ощущение полноты в течение длительного времени, которая является союзником потери веса
— поддерживает пищеварение
— предотвращает запоры
— снижает уровень плохого холестерина в крови
— имеет противораковый эффект.
Взгляните на наш список — вы можете найти эти продукты с высоким содержанием клетчатки на своей кухне. А если нет, пришло время запастись ими!

2/20
Семена льна

3/20
малина

4/20
Зеленый горошек

5/20
Сушеные помидоры

6/20
авокадо

7/20
Пшеничные отруби

8/20
артишоки

9/20
Bulgur

10/20
Рис.

11/20
гороховый

12/20
Белая фасоль

13/20
Горький шоколад

14/20
Сушеные сливы

15/20
Кукурузная тортилла

16/20
кускус

17/20
Сушеные абрикосы

18/20
даты

19/20
фисташки

20/20
Семена подсолнечника