Переломы костей, мышечные боли или скоропортящиеся зубы — вот лишь некоторые из последствий дефицита кальция. Вы хотите их избежать? Ешьте продукты, богатые кальцием!
Продукты, богатые кальцием, это прежде всего молочные продукты, но также рыба (особенно шпроты и консервированные сардины) и такие растительные продукты, как: капуста, кукуруза, морковь, шпинат, петрушка, брокколи, фасоль, горох, соя, семена подсолнечника и орехи (особенно итальянский, фундук и миндаль).
Если мы не хотим, чтобы у нашего организма не было кальция, стоит не только употреблять продукты, богатые кальцием, но и избегать тех, которые снижение наш способность поглощать Этот элемент среди прочего: щавель, редька, ревень шпината, пиво, чай и крепкий кофе. Это также стоит избегать нездоровой пищи, чье частое потребление увеличивает выделение кальция.
Продукты, богатые кальцием, помогут нам избегать болезней связанных с дефицитом кальция.
Симптомы дефицита кальция:
— хрупкость кости
— отсутствующие зубы
— чрезмерное мышечное возбуждение к сокращению
— мышечная боль
— покалывание и онемение в конечностях
— нарушения коагуляции крови
— аритмии
— носовые кровотечения
— гипотония
— депрессия и беспокойство
— остеопороз
Однако вы ничего не можете переусердствовать. также избыток кальций Это может быть вредно!
Симптомы избыточного кальция
— запор
— тошнота
— отсутствие аппетита
Потребляйте богатые кальцием продукты в разумных количествах и будьте здоровы!
