Целых 60 питательных веществ …
Правильное питание ребенка — это тот, который обеспечивает молодому организму все необходимые питательные вещества в правильных количествах и пропорциях. Он должен охватывать не только потребности, связанные с повседневной деятельностью, но и те, которые связаны с ростом и развитием. Существует много научных доказательств того, что дети правильно питаются, получая различные продукты, добиваясь лучших результатов в обучении и развитии лучше.
Каждый день нашему организму нужно около 60 различных питательных веществ. Нет ни одного пищевого продукта, который бы содержал все из них.
Только использование многих разных продуктов позволяет правильно сбалансировать диету. При планировании ежедневного меню полезно использовать пирамиду здорового питания, в том числе разделение бакалейных товаров на группы. Ежедневное меню должно содержать продукты от каждого из них.
См. Пирамиду питания >>
Питание — источник энергии
Ежедневный рацион ребенка должен обеспечивать необходимое количество энергии. Также важно создавать строительные и регулирующие компоненты. Этого можно достичь только путем изменения приема пищи, потому что нет такого продукта, который обеспечивал бы все необходимые питательные вещества.
Планирование и распределение блюд в течение дня
Детям и подросткам рекомендуется употреблять 4-5 раз в день в определенное время. Это позволит вам сформировать правильные привычки в еде. Редкий запас питательных веществ приводит к снижению уровня сахара в крови, что проявляется в голоде, усталости и ухудшении концентрации. Независимо от количества принятых блюд, большинство потребностей в энергии организма должно быть покрыто забегом.
См. График потребностей в питании в течение всего дня >>
