Исследователи из Университета Северо-Запада заявили, что люди, которые опаздывают, живут короче.
Чем позже вы ложитесь спать, тем короче вы спите. И чем больше вы спите, тем больше вы подвергаетесь серьезной болезни и даже … преждевременной смерти. Это заключение исследователей из Американского университета в Северо-западном регионе. Люди, которые регулярно проводят слишком мало времени на свой сон, рискуют:
- большая нервозность,
- проблемы с концентрацией,
- проблемы с сердцем,
- желудочно-кишечные расстройства — это результат диеты, которая намного хуже у людей, которые опаздывают на сон, чаще в этом нездоровая пища, питание в очень сжатые сроки
- респираторные заболевания
Если вы опаздываете спать и хотите избежать неприятных последствий для здоровья, вы также должны встать позже, чтобы спать правильное количество часов.
Сколько сна вам нужно?
Американский институт, специализирующийся на мечте, Национальный фонд сна разработала таблицу количества сна в зависимости от возраста, которая показывает, что взрослые в возрасте 18-64 лет нуждаются в 7-9 часов сна в день (подробную таблицу можно найти здесь >>).
См. Также:
Рассчитано, сколько часов сна нам нужно в зависимости от возраста
Вам не нужно спать 8 часов, чтобы спать. Проверьте, в какое время спать в 7 утра.
Источник: tvn24bis.pl
