Послеобеденный сон — это момент расслабления, который вы можете по крайней мере иногда позволить себе расслабиться. Когда глаза склеиваются, концентрация падает, и у нас просто нет силы, вместо того, чтобы пить еще одну чашку кофе, иногда лучше прижиматься к подушке и … уплывать.
Послеобеденный сон имеет несколько заметных преимуществ. Исследования, проведенные в Университете Колорадо в Боулдере, показали, что дети, которые его не использовали, повышенный уровень тревоги, они были подавлены, они не проявили интереса и сократил навыки решения проблем по сравнению с их сверстниками, которые вздремнули. То же самое относится и к взрослым — по словам исследователей, регулярные дремоты поддерживают запоминание и более быстрое обучение.
Прежде всего — сон помогает регенерировать
Если во второй половине дня кризис, и у вас есть возможность быть на 15 или 20 минут, нет смысла уставать. Даже если вы ждете вас — делаете их в полусознании и тратите на них больше времени. Послеобеденный сон даст вам энергию, благодаря которой обязанности будут легче выполнять.
Во-вторых — улучшает настроение и помогает бороться со стрессом
Усталость и сонливость делают нас раздражительными. Между тем, сон позволяет вам восстановить жизненную силу и позитивное настроение.
В-третьих, это положительно влияет на красоту
Исследователи из Karolinska Institutet в Стокгольме провели исследование, в котором ясно видно, что люди, которые спят, выглядят здоровее и привлекательнее.
В-четвертых, он поддерживает процессы запоминания
Когда мы что-то узнаем, во время сна мозг фиксирует полученную информацию. Вот почему рекомендуется вздремнуть у людей в период повышенных интеллектуальных усилий. Однако дневной сон не должен длиться слишком долго. Должно быть достаточно четверти или двух. Между тем, сон в течение нескольких часов в течение дня может вызвать проблемы со сном ночью.
