Знаете ли вы, что короткий сон влияет не только на нашу красоту и благополучие, но может даже привести к увеличению веса? Но действительно ли так волноваться? Хм … Почему бы и нет? В конце концов, каждая причина хороша, чтобы оставаться в постели дольше …;)
Что происходит с вашим телом, когда вы не даете ему достаточно спать? Смотрите и смотрите, и в следующий раз, когда вы решите взять ноту … подумайте дважды;)
1. Вы набираете вес
Люди, которые спят менее четырех часов в ночи, на 73 процента чаще набирают вес, а их дополнительные тяги могут добавить до 900 дополнительных калорий вместе! И все это из-за недостатка сна повышает уровень грелина — гормона, который вызывает аппетит, и снижает уровень лептина — гормона, который отвечает за чувство полноты.
2. Вы можете заразиться сердечными заболеваниями
Если вы спите около 5 часов в день, риск возникновения сердечного заболевания на 82% выше, чем у людей, которые обычно спят. Более того, длина сна также оказывает огромное влияние на появление гипертонии! Те из нас, кто тратит меньше 6 часов на сон, на 66% чаще страдают от гипертонии, чем те, кто регулярно засыпает.
3. Проблемы с сахаром
Дефицит сна увеличивает риск более быстрой смертности. Согласно исследованию, у людей, которые спали менее 7 часов в день, риск развития диабета увеличился в 2-3 раза по сравнению с людьми, которые провели 8 часов сна. Вероятно, стоит позаботиться о правильном количестве сна, не так ли?
4. Темные круги под глазами, тусклый цвет лица
Слишком маленький сон также влияет на наш внешний вид. Если вы немного спите, содержание воды в вашей коже меняется. Красные кровеносные сосуды становятся намного более выраженными и придают коже синеватый оттенок — отсюда эффект темных кругов, часто кровоточащих и сухих глаз.
5. Проблемы концентрации, диссоциации
Чтобы более наглядно представить суть этого пункта, мы будем ссылаться на эксперимент, проведенный на большой группе добровольцев. Люди, которые не спали в один прекрасный день, начали испытывать симптомы раздражительности, изменения настроения и отсутствия интереса к окружающей среде. Более того, если они продолжали отдыхать от сна, у них возникали симптомы волнения и проблемы со зрением, а также галлюцинации. Они также столкнулись с большими трудностями в Агрессивность. Я думаю, что стоит встать с кровати, верно?
