У вас есть достаточно одного и того же занятия по фитнесу, повторяемого снова и снова? TBC, пилатес, перекрестный тренинг, Zumba — вы все пробовали, и медленно скучает по вам? Возлюбленные, не бойтесь ничего. Оказывается, в следующем году мы готовим отличные новости о фитнесе, которые не порадуют ни одного из нас. Вы хотите узнать подробности? Смотрите сами!
Вам скучно с постоянно повторяющимся графиком занятий в вашем фитнес-клубе? Сколько вы можете ездить на велосипеде, ездить на классы, такие как STEP, TBC или ABT, делать упражнения с мячом (пилатес) или прыгать на Zumba? Конечно, голоса тех из вас, кто любит некоторые из вышеупомянутых действий и которые не намерены отказываться от этих голосов, будут возмущены. Ну, конечно, вы имеете право. Мы, однако, решили проверить, что нового появилось в фитнесе. Будет ли какая-нибудь новинка заново открыть нашу страсть к обучению?
1. Интервалы — обучение HIIT
Ну, вы, вероятно, скажете, что интервалы не являются чем-то новым, потому что это было модно для нескольких сезонов CrossFit или Tabata. также Обучение HIIT не является чем-то новым, потому что он был на рынке фитнеса в течение нескольких лет. Тем не менее, это 2015 год посвящен этому обучению, потому что он появился в предложениях многих фитнес-клубов, и определенно WART — это команда. HIIT обязана своей популярностью в основном быстрым эффектам и короткой продолжительности одной сессии (ровно четыре минуты, как и Табата). Первоначально он предназначался для спортсменов, но эффективность в снижении жировых отложений вызвала интерес у любителей. Когда вы идете в HIIT, ожидайте столько усилий и выливания пота, но и впечатляющих эффектов.
2. AirFit — упражнения на батуте
Вы хотите избавиться от ролика на желудке и лишних килограммов, и, кстати, просто иметь БОЛЬШУЮ вечеринку? Вот предложение, созданное для вас! Обучение батутам — отличный способ похудеть, улучшая настроение. Участники занятий тренируются на небольших батутах в форме круга, на котором они просто прыгают в ритм музыки и двигаются так, как это определено инструктором. Это отличная тренировка, улучшающая состояние, укрепление всего тела и, прежде всего, снижение стресса и расслабление всего тела. Вы можете записать до 800 ккал за час этого вида деятельности!
3. 7-минутное обучение
Как мы уже упоминали, интервал обучения в настоящее время в моде, и это еще один. Подобно тренировке HIIT, Tabata или CrossFit, это упражнение, которое фокусируется на высокой интенсивности и повторяемости данного движения за короткое время. Что это такое? Ну, 7-минутный тренинг состоит из 12 простых упражнений (в том числе плечиков, стула или отжиманий), в которых стул и стена используются в дополнение к весу тела. Эффекты такого обучения (конечно, если мы делаем это регулярно — несколько раз в неделю) сопоставимы с несколькими часами бега или езды на велосипеде. Это стоит попробовать!
4. Барабаны Живые
Что это за обучение? Вы признаете, что это имя звучит довольно странно. Drums Alive — это упражнение, выполненное с шарами шаров тела и палочками для еды в ритме энергичной музыки. Их наибольший актив состоит в том, чтобы стимулировать действие обоих полушарий головного мозга, и именно по этой причине эти тренировки рекомендуется особенно для пожилых людей и детей. В то время как среди участников старшего класса упражнения используются для противодействия последствиям старческого слабоумия, дети — это форма обучения через игру. Это настоящая инъекция положительной энергии! Движения, имитирующие барабаны, танцующие вокруг мяча или попадания в мяч соседа, не только улучшают координацию, но также помогают в формировании тела. В течение одного часа занятий вы теряете в среднем 400 калорий!
5. Антиягравитация Йога
Вот настоящая новинка, которая порадует всех дам, которые хотят новых ощущений! Антигравитационная Йога Это упражнение, которое выполняется с использованием специального антигравитационного гамака, и использует танцевальные техники, упражнения для пилатеса и упражнения по гимнастике. Этот уникальный тренинг не только сформирует ваше тело, но также улучшит гибкость, маневренность и силу туловища. Кроме того, это также замечательно и оригинально!
