У вас есть ровно 2 часа и 36 минут от вашего последнего приема пищи. Вы знаете, потому что вы все еще нервно смотрите на свои часы и мечтаете наконец съесть еще одну еду. Почему это происходит и почему вы всегда голодны? Ответы 4. Что? Смотрите и смотрите.
Иногда вы чувствуете, что ваш желудок бездонный, не так ли? Вы хотели бы похудеть или по крайней мере придерживаться здоровой диеты, но вы не можете, потому что Он все еще требует больше пищи. Вы, конечно, удивляетесь, почему это происходит и на чьей стороне лежит ошибка. Можно ли это изменить? И если да, то как? Вот 4 причины, по которым ваше тело все еще хочет большего.
1. Ваш метаболизм слишком ослаблен
Ну, раз, наконец, признать это — некоторые женщины родились под счастливой звездой (ах этой генетикой) и не должны работать над своей идеальной фигурой, потому что они тонкие, независимо от того, что и сколько они едят. Вторая группа женщин (это, безусловно, менее счастливая) вся жизнь упорно трудиться, чтобы хорошо выглядеть. Мы прыгаем в фитнес-залы, поднимаем вес, катаемся на велосипеде и делаем еще 1000 вещей, чтобы иметь силуэт, подобный обложке. Это точно — таким образом, то есть через физическую активность, мы начинаем усваивать себя. Ну и что? Простая математика. «Быстрее» у нас есть метаболизм, тем больше топлива нам нужно, чтобы удовлетворить наше тело. Таким образом, наш желудок звучит чаще, чем нужно. Согласно исследованиям в Университете Вермонта, около 32 процентов населения имеют метаболизм, который более чем на восемь процентов выше или ниже, чем в среднем по населению. Поэтому, если вы попадаете в эту группу, вашему организму требуется от 100 до 400 лишних калорий в день, чтобы их сожгли — вот почему это больше, чем требуют теоретики. Как бороться с ним? Не бойся. Просто ешьте больше, но чаще и легче. Обеспечьте свое тело достаточным количеством топлива. Посмотрите, сколько пищи вам нужно, чтобы вы почувствовали себя полным, а затем соответствующим образом измените свою диету. От, вся философия.
Мы сердечно
2. Вы едите слишком много обработанной пищи
Обработанные продукты — как белый хлеб, печенье, салаты и соусы — да, они вызывают сахарный шип в вашей крови, поэтому, поедая их, вы почувствуете себя полным, но это не продлится долго. Через некоторое время ваше тело потребует еще одну порцию пищи. Исследования, опубликованные в Международном журнале ожирения, показывают, что высокое содержание жира и сахара в обработанных пищевых продуктах он может мешать регулированию химических веществ в мозге, что приводит к симптомам депрессии и переедания! Рафинированный сахар, поскольку он оказывает такое сильное воздействие на мозг и центр вознаграждения, является наиболее распространенной причиной ощущения повышенного аппетита в течение дня. Поэтому ограничьте количество обработанной пищи и решите, если это возможно, на целые углеводные углеводы, и все должно вернуться к норме.
3. У вас проблемы с гормонами
ПМС — это одно, но некоторые гормональные проблемы могут сделать вас голодными, независимо от того, сколько пищи вы вкладываете в себя. О каких заболеваниях мы конкретно должны думать? Ну, наиболее распространенной причиной постоянного голода является гипертиреоз. Когда его гормоны слишком высоки, жизненно важные функции организма ускоряют и сжигают энергию, потребляемую из пищи, намного быстрее, чем нужно. Между тем, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), а также преддиабет и диабет (слишком высокий уровень сахара в крови) также могут вызывать голод и аппетит. Если у вас есть подозрения, что вы страдаете от какого-либо заболевания, связанного с гормонами, просто обратитесь к врачу, выполните необходимые тесты, и все будет ясно. Не бойся! С этим вы можете жить и нормально функционировать!
4. Вы путаете чувство голода с аппетитом
Будьте честны с самим собой и признайтесь — вы всегда едите, потому что голодны? Или, может быть, иногда вам случается есть еду быстрее, потому что у вас просто был аппетит? Это неплохо, но это стоит того. Это первый шаг к успеху — позже будет намного легче бороться с этой проблемой. Стоит знать, что чувство голода является основным биологическим инстинктом неразрывно связаны с чисто физическими симптомами, такими как головные боли, тремор и кишечные судороги, пузырящиеся и другие звуки, исходящие из желудка. Аппетит чисто психологический — вы хотите есть и хотите немедленно выполнить свою прихоть. Вот лучший способ узнать, действительно ли вы голодны. Или, может быть, тебе просто нравится есть, хм? 🙂
