Вы пытаетесь в тренажерном зале, придерживаетесь ограничительной диеты, а живот-жир все еще в порядке? Если да, знайте, что что-то должно быть неправильно. Вы, наверное, ошибаетесь где-нибудь? Вот пять возможных причин, по которым вы все еще не можете сбросить шину.
1. Углеводы = враг
Если вы так думаете и полностью устранили их из своего рациона, знайте, что вы совершаете огромную ошибку. Углеводы являются чрезвычайно важным компонентом нашей диеты, хотя некоторые считают, что они являются самыми откармливающими. В действительности, однако, они являются ЛУЧШИМ источником энергии для нашего тела, и общий вывод из их меню может иметь противоположный эффект, чем ожидалось. Не бросайте угли из рациона. Ограничьте их, учитесь, учитесь выбирать ХОРОШИЕ источники их происхождения. Вы жаждете дополнительной информации? Посмотрите здесь >>>
2. Ваша тренировка фокусируется исключительно на желудке
Вы хотите бросить шину? Не пытай только живот! Помните это раз и навсегда — тот факт, что у вас стройные и длинные ноги (ваши руки тоже неплохие), не означает, что вам не нужно их практиковать! Не сосредотачивайтесь только на чувствительных точках вашего тела. Возьмите все мышцы, и именно тогда ваше обучение даст вам лучшие и быстрые результаты!
We Heart It / @ f_i_t_c_h_i_c_k
3. Обучение> Диета
Не думайте, что вы выберетесь из диеты, практикуя Chodakowska 2 раза в день перед компьютером, вы достигнете своей цели и потеряете свой животик. Не-е. Мы повторяли это много раз, но мы повторим его снова — 70% вашего успеха — сбалансированная диета, и только 30% — упражнения. Грустно, правда? К сожалению, это факты. Поедая нездорово и жир, вы не потеряете вес — даже если вы мучите свои мышцы самыми сложными упражнениями (кстати, перетренированность тоже не хороша). Измените привычки в еде, если необходимо — введите диету снижения, упражнение 3 раза в неделю, и эффекты придут сами по себе. Департамент? 🙂
4. Вы пытаете животы
Если вы один из тех, кто выполняет серию хрустов, несколько десятков (или даже нескольких сотен) представителей в добрый день и спокойную ночь, знайте, что это не так. Таким образом, ваш стержень никогда не исчезнет, в лучшем случае он станет более твердым и долговечным. Мы написали большую статью на эту тему. Вы хотите узнать больше? Посмотрите, почему не стоит делать хрустит, чтобы иметь плоский живот.
5. Вы избегаете спортзала, как огонь
Если да, остановите это! Силовая тренировка поможет вам ускорить обмен веществ и уменьшить жировые отложения, создавая мышечную массу. Но визуально это означает, что тело может стать тяжелее по весу, но ваши контуры будут уменьшаться, тело станет твердым, плотным и приобретет сочные формы. Не бойтесь, что вы распакуете себя, как культурист. Построить так много мышц с таким объемом, вопреки внешности, не так просто. Поэтому поверьте нам и, наконец, перестаньте бояться бремени. Вы сами увидите, что скоро ваша абдоминальная облицовка войдет в историю!
We Heart It / @ kastoria_greece
