PMS якобы затрудняет жизнь для каждой другой женщины. Именно через него мы чувствуем себя опухшим, больным и несчастным. И хотя это часто является причиной шуток со стороны мужчин, женщины не улыбаются на их губах. Это неудивительно, поскольку оно способно влиять на нашу частную и профессиональную жизнь. Каковы его симптомы и как их освободить?
ПМС — что это?
Название PMS происходит от английского и является аббревиатурой для «Променструальный синдром». появляется на втором этапе менструального цикла, в результате гормональной турбулентности. Имеет более ста симптомов, к счастью, не происходит сразу — обычно у женщин, есть несколько или дюжина синдромов, в зависимости от тяжести. PMS часто преуменьшается и даже высмеивается. Между тем, это серьезно влияет на значительную часть нашей жизни. К счастью, нам не нужно беспокоиться о нем. Медицина и опыт знают множество способов нейтрализации ее последствий.
Большинство женщин знают, что они Симптомы ПМС, однако не все они работают одинаково. Он длится от нескольких до десятка или около того и усиливается непосредственно перед началом менструации. Синдромы можно разделить на физическое и умственное. За это время мы можем нас мучить, в том числе: головные боли мигрени и головокружение, боль и отек груди, отек ног и рук, увеличение веса (1-3 кг), боли в спине, пятна кожи, тошнота, рвота, запор или диарея, расстройства аппетита, жирность волос, чрезмерное потоотделение и чувство жара, проблемы с концентрацией, обострение симптомов при хронических заболеваниях — астма, аллергия, диабет, снижение устойчивости к стрессу, бессонница, неконтролируемые приступы паники, вспышки гнева или плача, отсутствие контроля над эмоции, глубокая печаль (дисфория), суицидальные мысли, страхи.
Как бороться с ним?
Важнейшим шагом для борьбы с неприятными недугами является точный знакомство с вашим телом и менструальный цикл. Помощь в этом вопросе несет гинеколог, который должен знать о каждом отрицательном сигнале, поступающем из нашего тела. В случае сурового цикла через женщину врач должен обратиться к гормональное обследование и консультации по эндокринологии. Если он сам не предлагает его, стоит заняться этой темой во время собеседования до или после экзамена. В залах ожидания гинеколога обычно есть куча листовок для рекламы для женщин. Стоит рассмотреть их и попросить врача о своем мнении и возможных рекомендациях.
В дополнение к любому совету врача вы можете использовать проверенные методы для облегчения этих симптомов. Прежде всего диета основанный на двух принципах — много полезного белка и устранении простых сахаров. Лучше всего использовать: постное мясо, рыбу, птицу, орехи (без соли), яйца, постные молочные продукты. Для этого цельные зерна, брокколи и салаты. Избегайте соли, которая сохраняет воду в организме.
Диета должна быть дополнена витамин (вы можете купить витаминные добавки для женщин в аптеке): A, C, E, B6 и магний (!). Вместо дневного кофе сделайте чашку лимонного бальзама или ромашки.
Рельеф может принести ароматерапия. Масло из палисандра успокаивает не только головные боли, но и помогает восстановить нервный баланс и справиться с апатией. Для менструальной боли и нарушений кровообращения рекомендуется использовать анисовое масло. Тем не менее, масло кипариса успокаивает. Страхи, нервозность, эмоциональное напряжение облегчают ванну с добавлением герани, мелиссы или лавандового масла.
Важно найти время для предменструальных симптомов расслабление и сон, а также физическое усилие (гимнастика, йога-прогулка).
