Как работают супер наушники доктора Тони Катериариано? Сделайте их дома и проверьте эффекты!
Плоский желудок через неделю — упражнения доктора Тони Катерсано
Вы получили стресс, связанный с одеждой для бикини? Вам интересно, как быстро избавиться от лишнего жира из живота? У нас отличная подготовка для вас. С помощью этого метода вы быстро достигнете цели своей мечты. Плоский желудок через неделю? Упражнения доктора Тони Кательциано будут творить чудеса!
Два килограмма меньше или даже 6 см от окружности и в течение недели! Это то чудо, которое вы можете достичь, если вы добросовестно относитесь к упражнениям доктора Тони Катерсано. Однако есть одно «но». Упражнения должны проводиться с должным вниманием и, прежде всего, вам необходимо мобилизоваться для обучения каждый день. Это лучше всего в то же время.
Метод вызывает споры, потому что не все доверяют своим чудесным последствиям после такого короткого времени. Все зависит от вас и вашей решимости. Объединив упражнения с дополнительным наружным движением и правильной диетой, вы обязательно заметите разницу.
Мы представляем на следующих страницах все упражнения доктора Тони Катериано. Посмотрите, как правильно это сделать!
Упражнение 1- супер-трещотка
Superbrzuszki:
— Ложись удобно на спине.
— Поднимите свои прямые ноги и согните их на коленях, чтобы они сформировали правильный угол.
— Скрестите руки над сундуком.
— Затяните мышцы живота, подняв верхнюю часть спины (не тяните подбородок к груди).
— Затем опустите спину, но не кладите их на пол.
— Повторите упражнение 50, 30 или 20 раз, в зависимости от вашего состояния. Со временем вы можете увеличить количество повторений.
Упражнение 2 — обратные животики
Обратный животик:
— Не меняйте положение. Затем лечь на спину.
Положите руки прямо за голову на этот раз и положите руки под тяжелый предмет мебели.
— Поднимите прямые ноги, а затем слегка согните их.
— Затяните мышцы живота, слегка поднимите бедра, снизу и снизу (как будто вы хотите сделать свечу, но не так высоки).
— Затем опустите бедра.
— Повторите упражнение 50, 30 или 20 раз, в зависимости от вашего состояния.
Упражнение 3 — поднятие бедер
Поднятие бедер:
— Измените положение, расположив его с правой стороны. Поддержите себя на правом локте.
— Положите левую руку на бедро
— Затяните мышцы живота, подняв бедра (чтобы тело создало прямую линию).
— Затем опустите бедра.
— Повторите упражнение 50, 30 или 20 раз в зависимости от вашего состояния.
Мы повторяем весь тренинг три раза — для упражнений, чтобы дать результаты, вы должны делать их каждый день. Чем больше количество повторений, тем быстрее результаты. Помните — вам нужно присоединиться к упражнениям на открытом воздухе и хорошей диете для обучения.
темы:
упражнения на животе
упражнения для плоского живота
как быстро похудеть
плоский живот
