Зарядите свое тело энергией! Вот идеи для вкусных и здоровых закусок после обучения

Зарядите свое тело энергией! Вот идеи для вкусных и здоровых закусок после обучения

Вы активная женщина, занимаетесь ли вы хотя бы раз в неделю? Вероятно, несколько раз вы задавались вопросом, что лучше всего есть после интенсивной тренировки, чтобы правильно позаботиться о своем здоровье и фитнесе? Вот наши идеи для вкусных и здоровых закусок после тренировки. Вы пытаетесь?

Мы неоднократно подчеркивали в наших статьях, что надлежащая закуска после тренировки позволяет нам восстановить силы, но в то же время не обременяет усталый организм, который сразу после физических упражнений не способен просто усвоить все. Мы можем есть нормальную, полезную еду только через два часа после этого. Итак, что должно быть на нашей тарелке сразу после выхода из фитнес-зала? Посоветуйте.

1. Шоколадный пудинг с семенами chia

ингредиенты:
— 1 стакан молока (равнина, миндаль, орех, рис, кокос — половина пополам водой или с обычным молоком и т. Д.)
— 3 столовые ложки семян чиа
— 2 — 3 столовые ложки какао, по вкусу
— 2 — 4 столовые ложки кленового сиропа, агавы, золотого сиропа, меда
для подачи, например, вишни в сиропе
подготовка:
Добавьте 3 столовые ложки семян чиа, какао и смешайте со стаканом молока. Отложите на 15-20 минут. После этого времени вы заметите начало процесса «гелеобразования». Смешайте снова, подслащивайте по вкусу. Ммм, гордость!
Здесь вы можете найти дополнительную информацию >>>

@ foodpornveganstyle.blogspot.com

2. Диетический салат с копченым лососем и огурцом

ингредиенты:
— 1 большой огурец
— 2 горсти салата (я использовал зубчатый)
— 1 воздушный шар, нарезанный кольцами
— 100 г копченого лосося
— 2 столовые ложки нарезанного укропа
— 1 небольшая, измельченная зубчик чеснока
— 1/2 чашки натурального йогурта
— соль и перец по вкусу
подготовка:
Вымойте огурец и вырежьте овощной очиститель в продолговатые ломтики. Мы смешиваем йогурт с измельченным чесноком и нарезанным укропом. Приправить по вкусу солью и перцем. Поместите вымытые и высушенные листья салата на тарелку, на них продольные ломтики огурца, затем ломтики лосося. Наверху мы разложили лук-весну и выливаем все на йогуртовую повязку.
Здесь вы можете найти дополнительную информацию >>>

@ okuchnia.pl

3. Овощные и фруктовые коктейли

ингредиенты:
1/2 стакана льда
3/4 стакана кокосовой воды
1/2 авокадо
1 стакан шпината
1/4 огурца
1/4 чайной ложки кайенского перца
Способ получения:
Поместите все продукты в блендер и хорошо перемешайте. Лучше дать охлажденный.

4. Авокадо, фаршированное копченым лососем и яйцом

ингредиенты:
4 авокадо
— 4 ломтика копченого лосося
— 8 яиц
— соль
— черный перец
— чили хлопья
— свежий укроп
Способ получения:
Разогреть духовку до 180 градусов. Разрежьте авокадо пополам, удалите пипы. Если отверстие, оставшееся после удаления ямы, кажется вам маленьким, увеличьте его до размера, в который будет вложено встроенное яйцо. Расположите половинки авокадо на выпечке, выложенном бумагой для выпечки. Поместите кусок копченого лосося в каждую коробку. Свинина в одном яйце. добавить соль, перец по вкусу. Осторожно положите противень в печь и запекайте около 15-20 минут. После удаления из духовки посыпать немного чили и нарезать укроп.
Другие интересные рецепты для фаршированных авокадо можно найти здесь >>>

@ grokgrub.com

Ссылка на основную публикацию