Мы все это иногда переживаем. Ваш почтовый ящик разрывается на швах, компьютер все время рушится, вы спорили со своей сестрой, даже ваши любимые спагетти в столовой только что закончились, и вам нечего есть на ужин …
Мы все это иногда переживаем. Ваш почтовый ящик разрывается, компьютер все время терпит крах, вы спорили с сестрой, даже ваши любимые спагетти в столовой только что закончились, и вам нечего есть на ужин … Да, мы знаем, что вы так противны, но это потрясающе, так как даже небольшие вещи могут улучшить настроение. Вот 10 способов улучшить ваше настроение. БЫСТРО! Эти вещи оживят ваш день и заставят улыбнуться вернуться к вашему лицу:
1. Вентиляция
Каждый день, но скучно, это не способ преодолеть плохой день. Кроме того, это не стоит заставлять и играть за силу. Вы не всегда можете притворяться счастливым, когда это не так. Расскажите своим друзьям и друзьям, как вы себя чувствуете. Ближайшие к нам люди всегда имеют лучшие вещи, чтобы рассказать нам и дать лучший совет, поэтому, даже если вы не сможете решить проблему сразу, вам станет лучше, и в худшем случае вы слегка улыбнетесь, увидев их смеющиеся лица.
2. Упражнения
Вероятно, последнее, что вы хотите сделать, когда у вас низкое тело, — это любая физическая активность, но слушайте: потливость забот и поиск побега, например, на тренировочной подушке, действительно помогает. Просто стоя перед боксерским сумком, представьте человека (или вещь), который разозлил вас в тот день. Ну? Лучше, не так ли? Твердые усилия освобождают эндорфины, гормоны счастья, удовлетворенности и расслабления. Вот почему после тренировки вы так блаженны. Упражнения также выпускают другие нейротрансмиттеры в мозге, которые помогают уменьшить боль, как физическую, так и психологическую. Обратите внимание: вы можете стать зависимым от этого состояния, а механика этой зависимости похожа на зависимость от морфина. Однако в случае упражнений мы не рекомендуем реабилитацию!
3. Поднимитесь и смейтесь
Друзья и семья заставляют каждый день иметь повод для смеха, поэтому самый простой способ улучшить ваше настроение — обратиться к ним. С сегодняшнего дня известно, что смех — это здоровье. Мало кто знает, почему. Смеясь, мы мысленно меняемся. Мы растягиваем мышцы лица и тела, пульс ускоряется, кровяное давление поднимается, мы дышим быстрее, отправляя больше кислорода в ткани. Поэтому смех можно рассматривать как небольшую физическую подготовку — он приносит аналогичные выгоды. 1 минута интенсивного смеха дает вам целых 10 минут упражнений на веслах! Кроме того, смеясь, мы сжигаем калории — всего за пятнадцать минут мы теряем их целых 50! Позвольте себе смеяться над вашим желудком, потому что смех снимает боль, укрепляет иммунную систему, повышает уверенность в себе и снимает стресс.
4. Общайтесь с кем-то
Не только детям нужно прижаться, чтобы чувствовать себя лучше. Взрослым нужно это одинаково. Hugging стимулирует производство нейротрансмиттеров, которые отвечают за благополучие. Например, речь идет о окситоцине, гормоне, который соединяет вас с людьми, заставляет вас чувствовать себя любимым и позитивно относиться к миру. Окситоцин помогает смягчить чувства одиночества и гнева. Кроме того, обнимание повышает уровень серотонина, отвечающего за хорошее настроение и счастье. Обхват укрепляет иммунную систему. Как это возможно? Ну, нежное объятие грудины, которое приходит во время объятий, активирует так называемые чакра солнечного сплетения. Это, в свою очередь, стимулирует тимус, который регулирует и уравновешивает продукцию организма лейкоцитов, ответственных за ваше здоровье и устойчивость к болезням.
5. Побалуйте себя удовольствиями, даже теми, после которых вы бы раскаялись
Мы предлагаем неспешный круг магазинов. Каждая девушка знает, что шоппинг следует назначать как лекарство для всего. Если вы страдаете от временной нехватки денег, можете ли вы испечь торт с большим количеством шоколада? Чтобы съесть шоколад, мало кто нуждается в убеждении, но даже научные исследования показывают, что шоколад влияет на улучшение настроения. Это потому, что шоколад вызывает непосредственное удовольствие (вкус на языке), а эмоциональные ассоциации с шоколадом — только положительные. Видимо, шоколад улучшает настроение всего на 3 минуты, однако до часа его доброкачественное воздействие на химические реакции в мозге несет ответственность за отличное настроение. Кроме того, шоколад содержит серотонин, который действует как антидепрессант.
6. Танцы
Вы когда-нибудь видели кого-то на танцполе с грустным лицом? Нет. Конечно, нет. На танцполе вас всегда сопровождают друзья (и несколько пустых очков), вы смеетесь, вы кричите, вы прекрасно проводите время. Такие моменты не стоит откладывать для особых случаев. Каждый день хорошо делать некоторые танцевальные движения. Эндорфины, выпущенные во время танца, освобождаются от стресса и заставляют вас улыбаться.
7. Позаботьтесь о себе
Ваша кожа, тело, ум никогда не забудут этого. Не имеет значения, отправляетесь ли вы в спа-салон для расслабляющего массажа или делаете самодельный коричневый сахарный скраб и кладете кусочек огурца на глаза. Уход за собой всегда заставляет вас чувствовать себя лучше. Таким образом, тело и ум отдыхают, и в результате вы избегаете повседневных забот. Кроме того, вы будете чувствовать себя красивее. Что может улучшить ваше настроение, чем ухоженные руки, блестящие волосы, чистый цвет лица?
8. Найдите время для размышления
Хорошо, никто не хочет сидеть, похороненный в одеяле, и обсуждать причины, почему этот день не увенчался успехом. Но иногда размышление позволяет вам смотреть на вещи с новой точки зрения, оценивать, что пошло не так, что вы сделали, и что вы могли бы сделать лучше в следующий раз. Просто учитесь на ошибках. Таким образом достигается жизненная мудрость. Вы можете попытаться сохранить то, что вас беспокоит, а затем добавить те, которые делают вас счастливыми. Сосредоточьтесь на том, как умножить последнее.
9. Смотрите любимую серию, программу, фильм
Депрессивный день? Нет ничего лучше, чем бросить в плеер серию «Секс в большом городе», «Друзья» или ваш любимый фильм. Как это работает? Вам нужно сосредоточиться, и это привлечет ваше внимание от забот. Для этих друзей, сладкие удовольствия и смех. Лучший рецепт удачи.
10. Спокойствие сна
Если вокруг нет никого, с кем вы можете поговорить, или вы не настроены на собеседование, решение прост. Ложитесь спать! Когда вы встанете, вы почувствуете себя лучше, вы будете более расслаблены. Завтра тоже день! Считаете ли вы, что вы — пессимист жизни? Это может быть неверно. Исследователи доказывают, что личность может измениться. В последней серии знаний BBC «Вся правда о человеческом теле» в эпизоде «Не волнуйся, будь счастлив» Майкл Мосли рассказывает о последних научных открытиях относительно формирования нашей личности. Мосли пессимист, постоянно беспокоясь о будущем. Он хотел бы изменить его, немного беспокоиться, иметь более оптимистичное отношение. Поэтому он пытается использовать два метода, чтобы помочь изменить этот аспект личности. Эффекты тестов действительно удивительны. Смотреть в понедельник, 7 апреля в 22:00.
