Хотели бы вы сбросить вес, но вы не можете себе представить пост? У нас отличное решение! Диета в 1200 калорий — это что-то для вас! Интернет полна прекрасных диет, которые обещают потерять несколько килограммов в неделю …
Что такое диета в 1200 калорий?
Хотели бы вы сбросить вес, но вы не можете себе представить пост? У нас отличное решение! Диета в 1200 калорий — это что-то для вас! Интернет полна прекрасных диет, которые обещают потерять несколько килограммов в неделю. Звучит красиво? Это не так. Для достижения этого эффекта эти диеты часто основаны на минимальном питании и, следовательно, натощак. Конечно, эффект будет немедленным, вы теряете вес, но используя такие методы, вы не уйдете далеко. Вы будете устали, рассержены и в плохом настроении. К сожалению, есть большая вероятность того, что вы будете отступать и компенсировать потерянные килограммы с удвоенной силой. Как предотвратить это? Выберите диету, в которой вы не будете голодать, и которая обеспечит вам регулярную потерю веса. Вот диета в 1200 калорий.
Советы — вот что и сколько есть
Размер блюд не тот, который здесь имеет значение, а их теплотворная способность. Основное правило — здоровый и достойный завтрак. Мы бросаем все сладости и сахар, потому что это действительно самый калорийный из всех блюд. Вы также не можете возмущаться подачей жидкостей. Отложите все сладкие и газированные напитки. Переключитесь на зеленый чай, черный кофе и воду. Вы должны выпить около 8 стаканов в день. Вода полезна для вашего тела. Он ускоряет обмен веществ и очищает его от токсинов. Он также поддерживает борьбу против целлюлита. Если необходимо, вы также можете выпить свежий апельсиновый сок. Вы знаете, почему он так здоров? Мы писали об этом здесь. Никто не позволяет вам отказаться от мяса и т. Д. Однако вместо жареной котлетки, выберите жареную куриную грудку в травах или испеченном лососе. Они одинаково вкусны и содержат гораздо меньше жира. Переключитесь на постное молоко и обезжиренный йогурт. Если вам не нравится натуральный, вылейте его в блендер и смешайте со свежими или замороженными овощами. Откажитесь от готовых типов «света». Как правило, за счет уменьшенного жира они содержат больше подсластителей. Переключитесь на хлеб из непросеянной муки, в идеале свести к минимуму их. Для бутерброда вместо того, чтобы покупать ветчину и майонез, положите кусочек предварительно запеченной курицы с чесночным соусом на основе йогурта. Вкуснятина! Вы хотите применить диету на 1200 калорий? Вы можете найти пример меню на следующей странице.
Пример меню в рационе 1200 ккал
Вас интересовала диета в 1200 ккал, но вы понятия не имеете, что есть? Ниже вы найдете пример диеты на весь день. Получите вдохновение!
завтрак
Мюсли с сухофруктами, бананом и йогуртом. Черный кофе
2 завтрака
Стакан кефира / натурального йогурта 3 кубика темного шоколада
ужин
1/3 мешка гречихи Жареная куриная грудка в травах 100 г вареной брокколи или цветной капусты Зеленый чай
закуска
Фруктовый салат
ужин
Салат с помидорами, курицей, оливками и травяным соусом на основе йогурта
темы:
1000 калорий диеты
диета
советы диетолога
