Мы недавно боролись с весенним падением формы, и осеннее солнцестояние уже догоняет нас. Когда день становится короче, температура падает, чандра падает, мы теряем энергию и готовность действовать …
Осеннее солнцестояние — что это?
Мы недавно боролись с весенним падением формы, и осеннее солнцестояние уже догоняет нас. Когда день становится короче, температура падает, чандра падает, мы теряем энергию и готовность действовать. У нашего тела нет легкой жизни. Время от времени ему приходится иметь дело с изменениями погоды. Адаптация к новым атмосферным условиям для него непросто, поэтому мы чувствуем ряд симптомов, известных как: осеннее солнцестояние.
Осеннее солнцестояние — откуда оно взялось? Осеннее солнцестояние вызвано во-первых отсутствие света. Из солнечного летнего сезона мы вступаем в облачную осень, когда дни становятся короче и короче. Во-вторых, осеннее солнцестояние имеет свой генезис в отсутствие витаминов. С окончанием сезонных овощей и фруктов, доступ к твердой дозе витаминов заканчивается. Отсюда наша слабость. Осеннее солнцестояние также вызвано внезапным падение температуры. В жаркие дни мы начинаем прохладные вечера и утренние вечера. Наше тело не всегда может справиться с этим. Если вы летний любовник, просто вытащить теплые свитера и шарфы из шкафа может вызвать блюз.
Осеннее солнцестояние — как его исправить?
Есть три простые и проверенные способы, что делать, чтобы осеннее солнцестояние ушло в небытие. Наслаждаясь хорошей диетой, регулярная физическая активность и здоровый сон помогут вам насладиться радостями осени. Вы узнаете подробности позже в этой статье.
движение
Не отказывайтесь от физической активности осенью! Напротив, убедитесь, что перемещать как можно больше. Есть несколько причин заниматься спортом осенью.
Прежде всего, старая и известная истина о том, что физическое упражнение висит в нашем организме количество эндорфинов, благодаря которым они улучшают наше настроение.
Во-вторых, физическая активность помогает нам защищать от простуды и гриппа, что не сложно в это время года.
в-третьих движение — здоровье! Этот известный пароль по-прежнему действует. Физическая активность оказывает положительное влияние на нашу систему кровообращения, лимфатическую систему, пищеварительную систему и работу сердца и мышц.
Однако есть большая проблема, которая эффективно демобилизует вас за действия: погода. Летом вы только что сели на свой велосипед или надели беговые ботинки и спортивные удовольствия. А теперь, когда ветер, холод и дождь за окном? В солнечные дни вы все еще можете бегать и кататься на велосипеде. Когда погода не хорошая, вы можете продолжать тренажерный зал, бассейн, аэробика. И если у вас нет ни малейшего желания выходить на улицу, вы можете (и даже должны) мобилизоваться для занятий дома.
СМ:
Упражнения на дому без оборудования: обучение в соответствии с EXPERT
диета
Одним из основных методов борьбы с падением настроения является диета, богатая витаминами группы B, A и магний.
Первые они улучшат наше настроение. Давайте поставляем нашу кладку крупы, хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия, орехи, фасоль, горох, цельные зерна. Витамин А будет оказывать благотворное влияние на наши волосы и цвет лица. Для этого убедитесь, что вы обогащаете свой рацион шпинатом, рыбой и молочными продуктами. Большая доза магния скрыта в горьком шоколаде. Помимо вкуса и улучшения настроения, он также снимает стресс и влияет на концентрацию.
Осенью важно также заботиться о сопротивление. Для этого есть цитрусовые в любой форме: свежие апельсины, лимонный сок, цитрусовые джемы.
Правильная диета не только улучшит настроение, но также обеспечит правильное функционирование нашего организма. Осенью и зимой мы должны заботиться о тепловой наши блюда. Помните, что важно не то, что мы едим!
сон
Вы прекрасно знаете, что сон потрясающий важно частью нашей жизни. Wyspana означает так же красиво и счастливо. Поэтому, в период, когда вы подвергаетесь низкому настроению, вы должны придавать особое значение сну.
СМ. 7 СОВЕТ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА >>
Осенью вы можете чаще, чем обычно, чувствуют сонливость. Даже после хорошего ночного сна вы можете почувствовать сонливость. Причина, по которой ваше тело реагирует так плохо, может быть недостаточным солнечным светом. Наше тело работает немного, как будто оно питается от солнца. Когда этого не хватает, организму это нужно больше сна.
fot. jupiterimages
