Посмотрите нашу таблицу ценностей и узнайте овощи, у которых больше всего волокна. Отношения между овощами и клетчаткой — рецепт здоровья!
Овощи и волокна
Много лет назад мы обнаружили мощь овощей. Мы просто обнаруживаем силу волокна, но теперь мы очень впечатлены им. Для тех, кто ценит оба этих источника здоровья, мы рекомендуем вам ознакомиться с отношением овощей и клетчатки. Посмотрите наш стол и узнайте овощи, у которых больше всего волокна!
Овощи и клетчатка:
Все растения имеют волокно, однако этот контент очень разнообразен. Даже одно растение имеет разные количества волокон в разных его частях — иногда растворимые и иногда нерастворимые. Какие овощи обычно имеют наибольшее количество клетчатки — проверяйте!
Овощи, которые являются лучшим источником растворимых волокон:
Бобы, соевые бобы, брокколи, морковь, артишок, брюссельская капуста, кольраби, пастернак, сладкий картофель и лук.
Овощи, которые являются лучшим источником нерастворимых волокон:
Цветная капуста, китайская капуста, шпинат, помидоры, картофельная шелуха
Овощи и волокна — узнайте точное содержание клетчатки в овощах. См. Нашу таблицу >>
Рис. Тинстокс / овощи и клетчатка
Овощи и клетчатка: овощи, которые имеют наибольшее количество волокон
Здесь расположены в алфавитном порядке овощи, которые имеют наибольшее количество волокон (более 3 г):
| овощной | Содержание волокна в граммах |
| авокадо | 6,7 |
| баклажан | 3,3 |
| листья свеклы | 4,4 |
| бобы | 5,8 |
| брюссельская капуста | 5,4 |
| хрен | 7,3 |
| чеснок | 4,1 |
| Зеленые бобы | 3,9 |
| Зеленый горошек | 6 |
| артишоки | 5,4 |
| укроп | 6,1 |
| морковь | 3,6 |
| Петрушка — корень | 4,9 |
| Петрушка — листья | 4,2 |
| ревень | 3,2 |
| репа | 3,5 |
| горицвет | 3,3 |
| Сельдерей — корень | 4,9 |
| Чечевица — ростки | 3 |
| Бобовые овощи сухие | Содержание волокна |
| Бобы Azuki | 4,3 |
| Белая фасоль | +15,7 |
| Красная фасоль | 25 |
| Красные львиные бобы | 4,3 |
| гороховый | 15 |
| Красная чечевица | 8,9 |
| соя | +15,7 |
Рис. Тинстокс / овощи и клетчатка
