Предполагается, что диета OXY (диета с высоким содержанием белка) является ответом на ожидания тех людей, которые не удовлетворены последствиями диеты Dukan или других диет с высоким содержанием белка …
OXY диета (гипербелоновая диета), как предполагается, является ответом на ожидания тех людей, которые не удовлетворены последствиями диеты Дукана или других диет с высоким содержанием белка. Это особенно касается побочных эффектов для здоровья (почек) и быстрого эффекта йо-йо.
OXY диета, для которой правила в ежедневное меню вы найдете в этом тексте, потому что он основан, помимо животного белка, также на овощах, и, кроме того, его ударная белковая фаза длится короче, чем в популярном Дукане.
Диета OXY 3 различных, недельных этапа (1. Сжигание жира — быстрое сжигание жира — главным образом животный белок; 2. — фаза «шаг», отношение животного белка к растительному белку составляет 50:50; 3. фазовый баланс, основанный на углеводах, белках и жирах.) Дополнительным элементом диеты является OXY Shake — коктейль на основе клюквы, кефира и отрубей, которые вы можете приготовить себе дома. Такой OXY Shake ставит задачу удалить токсины из организма, очистить мочевыводящие пути и улучшить самочувствие.
Диета OXY — примерные правила (в зависимости от фазы рациона):
завтрак
- тцадзики
ингредиенты:
- 1 натуральный йогурт (150-175 г)
- 2 меньших огурца
- ложка лука
- чеснок, соль, перец
К этому: 300 мл зеленого чая, минеральной воды с лимоном перед едой (500 мл) и после — 250 мл.
II завтрак
- Салат с копченым лососем
ингредиенты:
- 70 г копченого лосося
- ложка измельченного укропа
- ложка горчицы ‘
- 150 свежих шпинат (или других видов салата)
- 1 чайная ложка оливкового масла
- чеснок, соль, перец, зелень
К этому — стакан минеральной воды
ужин
- Куриные рулады с сыром фета и салатом из сельдерея
ингредиенты:
- 150 г куриной грудки
- 30 g fete
- 1 маринованный огурец
- 200 г сельдерея
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 200 г красного перца
Перед ужином — 500 мл минеральной воды, после обеда — 250 мл.
Подготовка руладов:
Грудь ломается в тонкий ломтик, сезон. Рухнул фета и огурец посередине. Оберните, закрепите зубочистками и обжаривайте в кастрюле без жира в течение 15-20 минут. Разрежьте сельдерей и перец на кубики. Добавьте оливковое масло и по вкусу.
чай
- Яблочный и многослойный сок (300 мл)
Для послеобеденного чая — стакан минеральной воды.
ужин
- Салат «Рукола»
ингредиенты:
- 200 г ракетного салата
- 8 помидоров черри
- ложка клюквы
- малая груша
- 1 столовая ложка оливкового масла
Ужин должен сопровождаться несладким чаем. Перед едой, 500 мл минеральной воды и после еды, стакан.
Способ приготовления салата:
Помидоры разрезают пополам, добавляют ракеты и другие ингредиенты. Смешайте специи с маслом (чеснок, зелень, соль, перец).
OXY SHAKE — рецепт:
- 2 столовые ложки сушеной клюквы
- 2 столовые ложки овсяных отрубей
- 200 мл кефира
Смешайте ингредиенты в блендере. Вы можете охладиться в холодильнике.
темы:
диета с высоким содержанием белка
диета белка
