Орехи имеют много калорий и жирны, и все же они очень здоровы и даже … тонкие! Просто съешьте несколько орехов в день, чтобы организм почувствовал себя полезным. Калории не исчезнут, поэтому пусть им просто нужно несколько орехов сразу — в пакете обычно 100 г, а это значит, в зависимости от типа орехов, более 500 калорий!
Эти несколько орехов в день предоставят вам необходимое количество EFA (ненасыщенных жирных кислот), которые регулируют обмен веществ и они предотвращают накопление жировой ткани. Орехи также понижают уровень сахара в крови, улучшают память и даже борются против чандры! Они также предотвращают опухоли — вам просто нужно действительно есть небольшую сумму регулярно.
Итальянские орехи содержат альфа-линоленовую кислоту и миндальный убихинон (коэнзим Q), которые снижают уровень плохого холестерина. Не забывайте о миндале, который является ценным источником кальция и белка, они также помогают с изжогой.
Thinkstock
Есть больше причин не сосредотачиваться только на калорийной стороне орехов: они также содержат много витаминов и минералов (включая витамин Е, магний, калий, фосфор). ежедневно доза орехов прекрасно повлияет на вашу кожу, волосы, ногти и талию.
Сколько калорий имеют орехи?
Грецкие орехи: 640 калорий
Фисташковые орехи: 590 ккал
Орехи: 640 ккал
Арахис: 560 ккал
Кешьюс: 560 ккал
Миндаль: 630 ккал
Каштаны: 170 ккал
Хорошо всегда иметь орехи в кармане, которые остановят внезапный голод — у вас не будет соблазна съесть шоколадную батончик. Попробуйте жареные орехи — просто положите их в духовку на несколько минут или на сухую кастрюлю (не используйте жир!), Перемешайте несколько раз. Они будут сожжены, кожа будет легко уйти и станет еще более хрустящей. Добавьте их в кашу, пирожные, йогурт …
Не забудьте хранить орехи в правильных условиях. Поскольку они жирные, они могут прогоркнуть, поэтому лучше держать их в жестких контейнерах и даже в холодильнике.
