Очищение организма, обычно называемое детоксикацией, предполагает использование соответствующей диеты или пищевых добавок, которые улучшают обмен веществ и помогают организму очистить себя от токсинов.
Методы чистки тела, рекомендованные веб-сайтами и экспертами по питанию, разнообразны: от нежных методов, доступных для всех, таких как питьевая вода или вода с лимоном, до периодической полужидкой диеты или полного голодания.
Почему важно очищать организм
Тело производит много химических соединений во время процессов пищеварения и обмена веществ, в том числе тех, которые подкисляют или иным образом обременяют организм. Очищающие диеты организма направлены на улучшение процесса удаления этих нежелательных веществ и поддержку работы органов пищеварения и метаболической системы.
Методы очищения организма
1. Вода и лимон
Очищение организма водой или водой с лимоном — самый простой и наименее инвазивный метод. Рекомендуется ежедневно пить около двух литров чистой воды, что позволяет гидратировать тело (мы теряем воду во время естественных процессов, таких как потоотделение или мочеиспускание) и удалять метаболические процессы, накапливающиеся в тканях. Жидкости также могут быть дополнены питьевыми фруктовыми чаями, травяными настоями и зеленым чаем. Для этой цели не рекомендуется пить фруктовые соки. Единственным исключением является лимонный сок, который утром выпивается натощак после пробуждения, оказывает очищающее действие на организм, потому что он стимулирует работу кишечника. Лимонный сок, пьяный каждый день водой, также помогает нейтрализовать организм.
2. Зеленый чай
Очищение организма также возможно, выпив зеленый чай. Он обладает свойствами, которые поддерживают пищеварение и функцию печени, а также антиоксидантные свойства, которые полезны в борьбе со свободными радикалами. Регулярное употребление зеленого чая способствует обмену веществ и помогает очищать организм от токсинов.
3. Антиоксиданты
Свойства, поддерживающие обмен веществ и, таким образом, помогающие в очищении организма, также имеют такие пищевые продукты, как клюква, свекла и фрукты — например, малина, вишня, ягоды и инжир, как свежие, так и сушеные. Эти продукты обладают антиоксидантным (антиоксидантным) эффектом и помогают организму сметать свободные радикалы и другие токсины, которые появляются в результате метаболических процессов. Продукты, богатые клетчаткой (в основном овощи), также помогают снизить уровень плохого холестерина в крови.
4. Растворимые продукты
Стоит добавить, что все пищевые продукты, которые помогают подкислять организм и вводят кислотно-щелочной баланс, полезны при очищении организма. К ним относятся, в частности, крупы (в основном просо), а также маринованные продукты, например, маринованные огурцы или квашеная капуста. Эти продукты также содержат пробиотики, то есть они поддерживают работу кишечника, вводя в пищеварительную систему штаммы полезных бактерий, так называемую полезную бактериальную флору. Когда дело доходит до овощей, петрушка и овощи, такие как сельдерей и брокколи, особенно эффективны при очищении организма. Очень эффективными в очищении организма являются травяные инфузии, в первую очередь инфузии продувки, фиолетовый триколор, мята, одуванчик.
