Обучение сильному и здоровому позвоночнику [для болей спины]

Боли в спине — очень распространенная женская жалоба. Поэтому мы решили позаботиться о вас сегодня от шеи до поясничного отдела.

Стресс, длительная работа перед компьютером и бесконечные домашние дела часто заставляют наш позвоночник перегружаться. Это, в свою очередь, приводит к многочисленным болям в разных частях спины. Наш метод укрепления и расслабления — это несколько простых упражнений, которые можно делать дома.
Для начинающих 5 «золотых советов», что следует избегать:
— Непрерывное достижение максимума и заглядывание выше линии головы (используйте табурет).
— Чрезмерное сгибание вниз (привыкнуть к корточкам).
— Долгосрочное сидение без поясничной опоры со скрученной головкой, например, перед компьютером (попробуйте сделать перерывы и выпрямить спину).
— Поддерживайте себя локтями, лежащими на животе, например, при чтении.
— Бросание и опускание головы

Дайте нижеприведенное обучение в 2-й серии. Отдыхайте 30 секунд между упражнениями. Выполните его 3-4 раза в неделю, и вы быстро заметите эффекты.

1 # Планка паука — 1 минута

trimmedandtoned.com

2 # Pupa up — 1 минута

trimmedandtoned.com

3 # Ножницы — 1 минута

trimmedandtoned.com

4 # Стеклоочистители — 1 минута

trimmedandtoned.com