Ежедневная тренировка памяти позволяет вам наслаждаться эффективным интеллектом дольше и благодаря этому — сохранить молодость! Поэтому в ритме повседневной жизни вводите эти простые упражнения, чтобы постоянно улучшать память.
Пробудитесь в себе любопытство. Память — это не только вопрос биологического состояния мозга, но и состояние психики (у восьмидесятилетних детей только 5-7 процентов нервных клеток меньше, чем выпускников средней школы!).
учиться новые вещи. Если вам что-то интересно, вы будете лучше помнить. Для ума нет ничего более освежающего, чем захватывающие новые проблемы. Это может быть иностранный язык, уроки вождения, стрельба, мобильный телефон, компьютер, интернет! Упражнения для улучшения памяти не должны быть сложными.
Не унывайте от трудностей и не думайте: это не так в этом возрасте. Чеслав Милош изучил иврит в свои шестидесятые годы, Папа Бенедикт XVI начал изучать польский язык в возрасте 78 лет.
Подписаться на Университет третьего века. Уже существует 90 таких университетов. Они действуют во всех провинциальных городах (в Варшаве — 9). Тема лекций обширна — от истории до астрофизики, у вас также есть выбор разделов — от театрального круга до самообороны.
считывание полчаса в день. Благодаря чтению книги газеты запускают существующие связи в мозге (способность читать, понимать текст и ассоциировать факты), консолидировать их и создавать новые.
Упряжь, чтобы помочь средства массовой информации. Слушайте радио, посмотрите на экран телевизора и запомните как можно больше. Затем напомните себе новости, которые вы слышали, фотографии, которые вы видите, повторяйте слова, диалоги и фамилии.
руководители. Решите кроссворды, шарады, ребусы. По крайней мере раз в неделю играть в настольную игру (например, Scrabble, Monopoly) — это отличная тренировка памяти!
Постройте «дом памяти». Этот способ запоминания якобы преподавался уже в древности. Представьте себе дом со многими комнатами, где вы можете разместить больше информации. Чтобы снова добраться до них, вам придется открыть дверь в соседние комнаты. Он развивает память и творческое мышление.
Старайтесь не использовать «читы»,: записная книжка, номер телефона или адрес компьютера. Не идите налегке. Через несколько недель вы также найдете все в своей собственной памяти как можно быстрее.
следовать ассоциации. Создавая собственные способы запоминания событий, паттернов, списков, строк чисел, помните, что ассоциации должны быть необычными, смешными, красочными и динамичными (даже неразумными), потому что тогда больше внимания обращается на мозг.
Кислород мозга. Мне это действительно нужно! Минимум — полчаса ходьбы на свежем воздухе. Они улучшают кровообращение и окисляют мозг во всех физических упражнениях.
Позаботьтесь о своем сне. Он работает как команда «save» компьютера. После 7-8 часов сна мозг работает с повышенной скоростью.
Долейте топливо. Иногда стоит подзарядить ум, давая ему препараты, улучшающие память (например, Bilobil, Ginkofar, Lecithin) и магний для концентрации.
