Это только апрель, или, может быть, апрель? Пришло время надеть бикини, чтобы носить, прежде чем смотреть. Сегодня стоит начать подготовку. Вот почему у нас есть некоторые практические советы для вас …
Обучение общего развития
Это только апрель, или, может быть, апрель? Пришло время надеть бикини, чтобы носить, прежде чем смотреть. Сегодня стоит начать подготовку. Вот почему у нас есть практические советы для вас. нужно только всего 30 минут в день. Общая подготовка к обучению принесет вашей фигуре красивые формы, которые сделают вас гордым летом.
Хотя не у всех из нас может быть такой желудок, как Джессика Альба, или большая задница, как Рита Ора, но мы можем что-то сделать для себя и использовать условия, которые у нас есть. Работать над собой — это не тяжелая работа, если мы подготовим себя соответственно. Если у нас нет часа в день, чтобы заниматься спортом и ходить в спортивный клуб, что приводит к потере следующего часа, мы можем подать заявку общее обучение развитию на дому. Поэтому вместо того, чтобы жаловаться на ваше тело, используйте наш совет. Положите их на практике, и вы не пожалеете об этом.
Без сомнения, лучший способ быстро избавиться от жира — это общее обучение развитию дома. Если вы ищете быстрый и эффективный метод, это наше предложение только для вас. Мы поговорили с инструктором по фитнесу Анной Райх, который дал нам ценный совет. Как выяснилось, общее обучение развитию будет иметь положительный эффект не только на благополучие и сжигание ненужных калорий, но также оказывает благотворное влияние на кровообращение и проблемную кожу.
Поэтому, если вы хотите получить красивую, стройную фигуру на лето, посмотрите, какую подготовку мы подготовили для вас!
фото.
Экспертный совет
Если вы думаете, что потение, как сумасшедший в спортзале в течение часа или двух, является единственным способом потерять лишние килограммы, подумайте еще раз — на этот раз о общая подготовка к обучению на дому.
Поэтому, благодаря методу, подобному общему обучению развитию, вы сжигаете больше килограммов, чем в часе или два в тренажерном зале.
Существенное оборудование
Хорошо, но прежде чем вы начнете, вам нужно знать, какое оборудование вам нужно для упражнений. Вам понадобятся: 1. Вес. 2. скакалки. 3. Хула обруч. Вы обязательно найдете все, что вам нужно, в ближайшем спортивном магазине. Пришло время начать упражнения! Во-первых, Анна рекомендует следующие три упражнения, которые вы можете делать дома. Не забудьте сохранить соответствующие интервалы во время упражнений. Сделайте одно упражнение в течение 5 минут, а затем повторите его.
Обучение общего развития — упражнение 1: прыжки с помощью скакалки
Существует причина, по которой боксеры только что выбрали прыгающую веревку для одного из своих основных упражнений. Эта маленькая связь с детства действительно может дать кость! Основные мышцы, которые работают во время упражнения: бедра, телята, ягодицы, руки, желудок.
Время выполнения упражнения: интервалы через 30-60 секунд в течение 10 минут. Независимо от того, работаете ли вы со скакалкой или нет, удерживайте и затягивайте руки в правильном положении. Удостоверьтесь, что у вас слегка согнутые ноги. Выпрямите и вытяните живот. Стабильный, быстрый темп.
Общая подготовка к обучению — Упражнение 2: Приседания с весами
Следующее упражнение не является самым простым, но оно приносит отличные результаты, стимулируя работу всех частей тела. Основные мышцы, которые работают во время упражнения: бедра, ягодицы, бицепсы.
Время выполнения упражнения: интервалы 30-60 секунд в течение 10 минут. Вторая часть, состоящая из общее обучение развитию это непросто, но со временем вы наверняка привыкнете к этому. Встаньте немного. Ноги по ширине бедер. Держите весы в ваших руках. Затем положите вес тела на одну ногу и бросьте другой вперед, слегка согнув колени в приседе. В то же время потяните весы на плечи. Затем вернитесь в исходное положение и повторите приседания, сменяя ноги.
Общая подготовка к обучению — Упражнение 3: Обруч Хула
Назад к детской игре hula hoop может показаться смешной, но этот круг может творить чудеса для вашей линии! Основные мышцы, которые работают во время упражнения: оружие, живот. Время выполнения упражнения: интервалы через 30-60 секунд в течение 10 минут. Хула обруч является последней задачей, которая является частью общей подготовки развития. Дома вам нужно найти подходящее место для этого упражнения, потому что вам нужно место. Встаньте легким шагом и возьмите колесо обеими руками на поясе. Затем вращайте большие колеса. Вот так вы прекрасно себя чувствуете. Держите руки слегка поднятыми, чтобы вы сохраняли равновесие.
темы:
домашние упражнения
