ПМС получает вас каждый месяц, и вы не знаете, как помочь себе. Мы знаем естественные методы, которые помогают облегчить симптомы ПМС.
Как оказалось, борьба с ежемесячной ПМС не должна быть сложной. Вот список трав и добавок, из которых вы будете готовить лекарственный коктейль:
— Вечернее масло примулы (как масло огуречника и масло черной смородины) являются естественными источниками GLA-жиров. GLA жир является естественным противовоспалительным, наиболее эффективным в сочетании с витамином B6 и магнием
— магний: многие женщины очень облегчают симптомы ПМС; он улучшает настроение и помогает с проблемами с задержкой жидкости.
— Витамин B6: уже давно входит в список дополнений, полезных с PMS. Вашему организму необходим витамин B6 для производства серотонина; и очень быстро потребляет его при стрессе.
— кальций: помогает уменьшить депрессивные настроения, удержание воды и боль. Обратите внимание: посмотрите на кальций в зеленых листьях (салат и т. Д.), Сардины и зерна (кунжут, тыквенные семечки), чем в молочных продуктах. Не забывайте комбинировать кальций с магнием.
— Витамин D: недавние исследования показывают, что риск развития ПМС у женщин с достаточным уровнем витамина D на 40% ниже! Витамин D помогает не только с ПМС, но и имеет важное значение для предотвращения развития рака и костей. К сожалению, большинству из нас не хватает — самое частым быть на солнце очень важно.
— Непорочные монахи: эта трава используется более двух с половиной тысяч лет назад в Египте и Греции — она не только снимает симптомы ПМС, но также помогает при менструальных расстройствах, снимает симптомы менопаузы и помогает повысить либидо!
— таурин: помогает при остановке воды и раздувании.
— диета: Во время ПМС избегайте кофе и алкоголя, потому что это может усугубить неприятные симптомы. Сахар, соль и сигареты также не помогают, даже молочные лучше ограничивать. Фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, семена и рыба отличаются.
