Дневной сон, несмотря на внешность, ненормален. Хорошо сытый организм не должен требовать сна в течение дня. Однако, если это произойдет, причиной могут быть четыре: нерегулярные, чрезмерное питание, слишком много углеводов или преддиабет.
Нерегулярные блюда
В ситуации, когда после длительного отсутствия еды мы едим пищу, происходит сброс инсулина и внезапное падение сахара, а вместе с ним и снижение энергии. Неудивительно, что после обеда, который часто является единственной едой в течение дня, вы не хотите ничего делать, кроме как вздремнуть.
Питание с высоким гликемическим индексом
Сонливость после типичного польского обеда, состоящего из картофеля, мяса и сладкого компота, является чем-то нормальным. Чрезмерное количество углеводов, потребляемых в одном приеме пищи, вызывает в организме ту же самую реакцию, что и описанная выше, — тело падает на гипогликемию. Эффект тот же: сонливость, раздражительность, головная боль, жажда чего-то сладкого. Хорошим рецептом для этого является отказ некоторых углеводов в пользу овощей и отказ от десерта.
Преддиабетическое состояние
Гипогликемия также может быть результатом диабета или преддиабета. Если вы не можете сочетать сонливость с другими возможными причинами, выполните тест уровня сахара.
Слишком сердечный ужин
Чтобы переварить большую еду, организм использует всю свою энергию. Кровь переносится более интенсивно в кишечник, она меньше в мозгу, и мы становимся усталыми и сонными. Так что лучше есть чаще и меньше еды.
Как бороться с ним?
- не пропускайте приемы пищи, регулярно едите,
- используйте сбалансированную диету, богатую углеводами, белками, жирами,
- не ешьте,
- ограничить углеводы на ужин,
- не ешьте десерт после ужина
