У самих упражнений есть свои сильные и слабые стороны. Прежде всего, это требует от нас знать машины, оборудование и наше тело. Не все, что происходит в спортзале или спортзале, для нас здорово.
Тренеры не сомневаются. Некоторым устройствам в спортзале должно быть позволено загрязниться. И некоторые упражнения, чтобы стереть из памяти.
1. Козловой кран
Как это вредно? Машина напрягает наше тело и заставляет искусственный путь. Во-первых, при спуске мы сжимаем позвонки позвоночника. Позже, выпрямившись, мы наложили много сил на колени.
Здоровая альтернатива: приседания со штангой без машины.
2. Расширения ног
Как это вредно? Эта машина заставляет нас выполнять движения, которые совершенно неестественны. Они также противоречат нашим коленям, которые не предназначены для переноса веса под этим углом.
Здоровая альтернатива: становой тяге
3. Упражнения для мышц трицепса на скамейке за спиной
Как они вредят? Они легко приводят к перегрузке мышц.
Здоровая альтернатива: насос
4. Упражнение «Супермен»
Как это вредно? На этом упражнении слишком много давления на нижнюю часть спины. Это очень тонкая и важная часть позвоночника, которую это упражнение может ослабить.
Здоровая альтернатива: Занятия «Птица-Собака»
См. Также:
Исследователи говорят, что тренировка должна выглядеть действительно очень хорошо
