Naturhouse DIET для Ewa — еще одна неделя

Проверьте, какая диета Naturhouse Dietitian подготовила для Ewa — участников действия «Похудеть с улыбкой»!

Анализ жиров в организме

Вес: 75,5 кг
Жирная масса: 27,33 кг
Оптимальная масса жира: 20,39 кг
Избыток жира: 6, 94 кг
Удержание жидкости: 4,56 кг
Здоровый вес: 64 кг
____________________________________
Проблемы Евы:

• очень большое количество сладостей
• слишком много кофе
• недостаточно воды
• запор
• нерегулярное питание
• отсутствие завтрака

_____________________________________
Какие действия мы принимаем?

• В Ewa, как и в Agata, мы сосредоточимся на представлении завтраков, из которых он начнет свой активный день. Ева выпивает большое количество кофе и регулярно подслащает их таким набором, который заменяет часть блюд, поэтому целью на этой неделе станет введение полноценных, но быстрых блюд. Поскольку Ева курит сигареты, мы начнем лечение детоксикации ее тела.

Разрешенные и запрещенные продукты

Овощи, требующие контроля потребления: фасоль, фасоль, кукуруза, горох, вареная свекла и вареная морковь.
фрукты: Те, которых следует избегать во время диеты для похудения, — это инжир, бананы, виноград, авокадо, оливки и кокосы. Диета для снижения веса исключает сухофрукты и фрукты в сиропе.
мясо: Следует избегать свинины и переработанных продуктов, содержащих свинину: консервы, колбасы, кабанозы и т. Д., Баранину, бекон и холодное мясо, приемлемые мясопродукты из мяса птицы.
рыба: контролировать количество рыбы с высоким содержанием жира: лосось, сардина, анчоус, скумбрия, сельдь, угорь. Избегайте рыбных продуктов в масле и соусах.
Яйца: рекомендуется потреблять яйца в количестве 3-4 в неделю. В этом ограничении подчиняются желтку, количество белков неограниченно.
молочныйДОСТУПНЫ ИЗБЕЖАТЬ масляных, желтых сыров, осципеков и плесени. Целесообразно сыры и сыры страны до 7% жира и кефира, пахты и натуральных йогуртов до 3% жира.

Разрешенные и недопустимые продукты — часть 2.

Вы должны отказаться от:

• высокий процент
• алкоголь
• , рекомендуется сухое красное вино.
• конфеты
• , соленые и в тесте,
• чипсы
• .
• подслащенный
• газированные напитки
• .
• майонез
• и соусы на его основе
• Фаст-фуд
• и мучные блюда (пельмени, пельмени и т. д.)
• Он должен быть ограничен
• соль
• и продукты, содержащие большие количества (кубики бульона): вместо этого рекомендуются любые свежие или сушеные травы, которые придают аромат и дают ощущение солености.

Общие рекомендации по питанию

— пить от 1 до 2 л воды в день, предпочтительно между приемами пищи, чтобы обеспечить достаточное количество жидкости в организме и почувствовать жажду
— прием разрешен в день не более 2 столовых ложек оливкового масла в посуде. Избегайте жареной и жирной пищи
— подходящий способ приготовления блюд являются: грильL тостов на сетке, отопление в микроволновой печи, пропаривания, выпечка в духовке, приготовление пищи, стягивание, приготовление в собственном соусе или в бигуди
— может использоваться свободно специи и травы; соль может потребляться только в небольших количествах
— если чувство голода остается после проглатывания, нужно пить чай неподслащенный или съеденный свежие овощи
— сахар следует заменить подсластитель; следует избегать сахар, варенье, джемы, мед, шоколад, какао, сладости и мороженое
— еда должна потребляться медленно и осторожно пережевывать
— питание должно быть регулярно ел (от 4 до 5 в день) без дополнительной кулинарии между запланированным временем
— вы не можете пропустить первый или второй курс, десерт, обед или ужин, не меняйте несколько блюд в один из многих ингредиентов
— это должно быть выполнено упражнения с учетом ваших возможностей (например, час ходьбы в день)

фото.

3-я неделя диеты — результаты

После трех недель рациона, масса тела Евы остановилась на 73 кг (это было 75,5 кг), а это значит, что наш участник она уже потеряла 2,5 кг. Ему все еще нужно поддерживать сильную волю и следовать рекомендациям диетолога Naturhouse, чтобы поддерживать потерю веса. Он все равно должен его отбросить 11 кг.
Но первые эффекты можно увидеть невооруженным глазом, потому что Ева была потеряна в бедра 3 см, и в окружности живот — 2 см.
Диетолог посоветовал Еве далее соблюдение письменной диеты и поддерживать уровень мотивации, чтобы продолжать терять лишние килограммы. Цель на следующие дни — Ускорьте обмен веществ и сосредоточьтесь на удалении ненужных жидкостей

4-я неделя диеты — результаты и рекомендации

В течение последней недели Ева снова немного поработала понизите вес. Потеря веса невелика, но ее темп правильный и участник конкурса «Похудеть с улыбкой» свободно согласуются с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Ева весит 72,5 кг, а потеря килограммов затрудняет стресс. Все стрессовые ситуации, сон и усталость могут вызвать удержание метаболической воды и даже повышенный аппетит. несмотря на эти Трудности Евы сложные, поэтому у него есть основания быть счастливыми. Совет для нее, как и для Агаты, — это попытка начать позитивное мышление. Мы держим пальцы! Между тем, диетолог рекомендовал Еву продолжая диету для чистки и детоксикации. Теперь Ева должна сосредоточиться в первую очередь на удалении избыточных метаболических жидкостей из организма Ма, в том числе и в большом количестве клубники. Вкусная и очень приятная диета, не так ли?

фото.

5-я неделя диеты

До сих пор Ewa потерял вес 3,9 кг. После своего последнего визита к диетологу Эва узнала, что у нее был еще один успех — дальнейшее снижение жировых отложений (на 3,77 кг) и остаточной жидкости (на 1,8 л).
В следующий раз на следующей неделе диетолог хотел бы увидеть магическое число «6» на шкале. Текущий вес Евы составляет 71,6 кг.
Сейчас Ева использует, вне разнообразная диета, также в течение двух дней в неделю, шоковая диета с креветками и за 1 день диеты помидор.
Эва признает, что самые большие проблемы с поддержанием диеты в уик-эндОсобенно особенно, когда дни теплые и длинные (и, следовательно, больше времени для «греха»!), и аура даже поощряет едят на открытом воздухе. Иногда бывает трудно сохранить определенное количество еды и пространства между ними. Ева совершила самые грехи на второй неделе диеты, в течение майских выходных (это было не без пива и жареных деликатесов). когда-либо проблемы с весом появляются перед менструацией, когда тело останавливается больше воды и есть повышенное желание есть сладости (в конце концов, Ева пропустит больше всего в течение всей диеты).
«К счастью, есть фиброки — без шоколада, но сладкие …» — говорит Ева.
Трудность для диеты Евы — это также ее работа и дневные встречи с клиентами, которые сочетаются с едой.
«Я сражаюсь с собой жестоко, и я побеждаю, потому что это того стоит! Я начинаю медленно вписываются в мои любимые платья с прошлого года, но впереди еще далеко впереди, и здесь осталось только 1 или 5 месяцев! »- возбуждает участник нашего мероприятия.

6-я неделя диеты

У Ewa есть ресурс для эффективной недели. Ей удалось заблудиться еще 1,2 кг. Она потеряла вес с начала диеты 5,1 кг. 8,4 кг еще предстоит решить.
Ева должна постоянно сражаться с метаболические жидкости, потому что ее тело стремится остановить их. Но Ева может наслаждаться потерей жировых отложений.
Рекомендация Dietityczka для Евы на этой неделе — съесть больше фруктов. Было бы лучше, если бы Эва бросила курение, потому что эта зависимость не оказывает положительного влияния на потерю фунтов.
До сих пор Ева ушла 5 см в области живота и окружности 4 см в бедрах.

7-я неделя диеты

На прошлой неделе вес Эвы упал на 0,9 кг После седьмой недели диеты, Ева была успешной 6 упал килограмм.
Жара, конечно же, не союзник Евы в борьбе с ненужными килограммами. Благодаря высокой температуре у Евы есть проблема с сохранение метаболических жидкостей в теле.
Ева в течение двух дней шоковая диета. Его меню состоит в основном из фаршированных цуккини. После этого времени он отправится на однодневную диету, основанную на крем из пор, и затем разнообразная диета. Какими будут последствия, Ева будет учиться по случаю следующего визита к диетологу.

Поделиться резюме

Ева не достигла веса своей мечты (62 кг), но даже в этом случае эффект диеты очень хорош! Ева в течение семи недель кампании она потеряла 7,2 кг и теперь он весит 68,3 кг. Ей оставалось 1 кг жировой ткани, которую нужно было отбросить.
В конце похудения Ева получила от диетолога две диеты два дня: ананас, чтобы сбросить избыток метаболических жидкостей и (что очень понравилось Ewa) диета с курицей в горчице в главной роли.
Диетолог также предоставил Ewa список ценных советов, таких как питаться здоровым от диеты. Наш участник должен, в частности, не забудьте завтракать, ешьте минимум 5 порций фруктов и овощей в день и избегайте насыщенных жиров.
Ева также получила несколько советов, как поесть в отпуске. Основные правила, которые должны соблюдаться, — пить много воды, есть регулярные блюда и не забывать о фруктах и ​​овощах. Если Ева возьмет совет диетолога к своему сердцу, она избежит эффекта йо-йо и законсервирует ее потерю веса.
Поздравляем Еву теряя вес, и мы держим наши пальцы скрещенными, чтобы он не возвращался к своим старым привычкам в еде!