Если вы заинтересованы в здоровом питании, вы наверняка слышали о многих правилах, действующих во время рациона. Пять блюд в день, завтрак самый важный, много воды и избегать еды после 6 часов. Хорошо, вы задались вопросом, какая из этих данных неверна? СВЕТ ВАМ УМНЫЙ!
Запуск на платформах
МИФ № 1: Еда картофеля, белого хлеба и макарон вызывает увеличение веса
Ну, мы говорим вам, что ни один продукт не приведет к увеличению веса, если он неверно включен в наш рацион или просто … мы его злоупотребляем. Картофель, макароны и хлеб — источник углеводы, и продукты этого типа должны стать основой нашего рациона. Картофель доставляет 60 ккал / 100 г, легкий хлеб 248 ккал / 100 г, лапшу лапшу 363 ккал / 100 г. Их теплотворная способность определенно возрастает, если картофель является жирным, и мы добавляем жиры, и мы готовим жирный соус для макарон. Однако правильно приготовленные блюда могут быть источником энергии и необходимых питательных веществ, а не дополнительных калорий. Вместо белого хлеба вы можете выбрать хлеб из непросеянной муки. Подобно макаронам!
МИФ № 2: Не следует есть после 18
Частый уход из ужина и, следовательно, еда, обычно съедаемая ПОСЛЕ ЧАСА 18, заставляет организм понижать скорость метаболизма, реагируя «защитно» на длительный простоя между последней едой, съеденной в течение дня и завтрака. Поэтому более низкая скорость метаболизма не способствует похудению, и даже этот процесс затрудняет! На самом деле, чтобы ускорить потерю веса, не следует оставлять питание или даже увеличивать их количество в рационе за счет снижения калорийности каждого из них! Каков вывод? Не забудьте съесть минимум 5 раз в день, и ежедневное меню было сконструировано таким образом, чтобы соответствующее количество энергии, поступающей из диеты, должно быть правильно распределено между отдельными приемами пищи. Не обманывайте себя мифами!
Гетти
МИФ № 3: Диетические напитки не приведут к увеличению веса
Возлюбленные, пришло время взглянуть на ваши глаза … То, что пикантный напиток написан СВЕТ, не означает, что это действительно так! Производители постоянно говорят нам, что то, что обозначено как «диетический», действительно поможет нам сохранить тонкую фигуру. Ничего страшного. В легких продуктах количество сахара очень часто такое же, как у их традиционных аналогов. Что вместо колы и соков, даже на сто процентов? Вода! Здесь нет милосердия!
МИФ № 4: вы потеряете вес при выходе из пищи
Да, вы теряете вес, потому что вы не будете снабжать свое тело нужным количеством калорий. Но что, если ты не можешь так жить? В конце концов, вы вернетесь к «старым» привычкам, и при еде вы также потеряете потерянные килограммы. Вы когда-нибудь слышали о эффекте йо-йо? Здоровое питание — не один месяц на диете сокращения. Это СТИЛЬ ЖИЗНИ.
Гетти
МИФ № 5: Питьевой зеленый чай помогает вам сбросить вес
Конечно, зеленый чай содержит эпигаллокатехин галлат, соединение, которое является мощным антиоксидантом, используемым в качестве ингредиента в пищевых добавках. Он также содержит катехины, которые могут влиять на работу ферментов, участвующих в пищеварении: они вызывают, среди прочего, ингибирование действия липаз поджелудочной железы и желудка. Однако данные о влиянии этой инфузии на контроль массы тела не являются окончательными. Согласно последним исследованиям, употребление зеленого чая показало очень небольшое статистически незначимое влияние на снижение веса. К сожалению, мы должны поэтому бесповоротно свергнуть этот миф.
МИФ № 6: подсчет калорий — лучший способ похудеть
Ну ладно. И что это дает вам, что еще раз вы подробно подсчитаете, сколько калорий вы съели с сегодняшним ужином? Недостаточно начать носить небольшой вес и пластиковую коробку с вами, чтобы тщательно взвесить каждый ингредиент ваших блюд. Возлюбленные, не попадайте в паранойю. Конечно, калории являются важным фактором в вашем рационе, но вы не можете сосредоточить свое внимание на них! Важно, чтобы вы питались МЕНЬШЕ и ЗДОРОВЫМ, чем обычно. Не обращайте внимания на то, что у вас есть, и если это хорошо. Если вы правильно уменьшите части и начнете уделять больше внимания тому, что вы положили на тарелку, сами килограммы исчезнут, как по волшебству. Департамент?
Спросите Джорджи
