Даже если мы не знаем, как они любят свое тело, мы никогда не примем нижние складки на животе! Мы всегда будем бороться с этим. И эти сухарики помогут нам.
Бывает, что даже тонкие женщины замечают нижнюю складку на животе. Чтобы избавиться от этого недостаточно, чтобы сделать одно упражнение, тренировка должна включать в себя все мышцы, в том числе особенно, конечно, нижние части брюшной мышцы. Упражнения для более низкой шины — это много, но вы должны знать, что достаточно изменить некоторые известные хрусты, чтобы достичь цели привлечения нижней части живота.
Живот на нижней складке на животе
Захватывать нижние части брюшных мышц достаточно, когда делаете хрустит поднимите ноги. Если вы не в верхней форме, и ваши мышцы живота довольно слабы, просто повышение ваших прямых ног станет хорошим упражнением для вас!
С поднятыми ногами и лопатками с земли вы зажимаете нижние части мышц живота.
Для этого упражнения есть два уровня сложности: в более легкой версии ноги согнуты, в более сложной версии ноги прямые.
Классические животики с поднятыми ногами
Когда делаете хрусти, помните, что ваши руки не тянут их головы, и они только поддерживают ее. Этот абдоминальный ограничитель должен разорвать плечи с пола.
Кроме того, не сходите с ума по количеству повторений. Сделав миллион crunches, вы можете получить перегрузку позвоночника, и это станет единственным заметным эффектом.
См. Также:
5 упражнений по убийству для нижней пластинки на животе. Делать дома
