Кто из нас может противостоять конфетам, особенно в тот день, как Fat Thursday? Если при мысли о пончике слюнные железы сходят с ума, знайте, что с тобой все в порядке — у нас тоже есть это! Поэтому, если вы уже знаете, что не удержались от искушения, у нас есть фантастическое решение для вас. Сделайте наше обучение, и вы сожжете все пончики, которые вы съели во время Жирного Четверга. Вызов принят? Давайте сделаем это!
Так что, мы сжигаем пончики? Вы принимаете этот вызов? Перед вами простая и эффективная схема обучения, благодаря которой вы сжигаете калории и увеличиваете обмен веществ. Упражняйте каждое упражнение в течение 1 минуты, и когда вы закончите, отдохните в течение 30 секунд. Затем запустите следующий, и когда вы закончите до конца, отдохните 2 минуты и повторите еще два раза. Не забудьте тщательно разогреть свое тело перед тренировкой — вы избежите травм, вы не растянете мышцы, и вы почувствуете себя намного лучше. 5-10 минут основных упражнений должно быть достаточно. По завершении тренировки сделайте минутку. Успокойте свое дыхание, успокойтесь. Вот ваш план действий. 3,2,1 … НАЧАТЬ!
Интенсивное обучение сжиганию пончиков
1. Начните с спринт на месте с имитацией бокса — если вы чувствуете себя сильным, вы можете попробовать с гантелями
2. Затем выполните интенсивные приседания (помните правильную осанку)
3. Теперь пришло время идти глубокие приседания с руками, касающимися пола, поочередно с прыжком вверх
4. Еще одно упражнение комбинезоны с гантелями
5. Затем сделайте приседания с гантелями при подъеме, вперед, сбоку или над головой
6. Возьмите веревку и прыгать «на велосипеде»
7. И наконец, сделайте это отбрасывает ноги от корточки, где ноги возвращаются в исходное положение — либо вместе, либо поочередно (выберите вариант, который вам подходит лучше).
