Менопауза не должна означать неудобства. Узнайте ее симптомы и посмотрите, как их исправить.
Осень — особенно хорошее время, чтобы поговорить о менопаузе. Теперь доступны продукты для облегчения симптомов. Симптомы ментальной и физической менопаузы очень индивидуальны для каждой женщины. Однако мы даем вам список наиболее распространенных, поэтому вы знаете, как справиться с этим трудным временем.
Когда менопауза влияет на нас …
Менопауза — это время, когда мы прекращаем производство эстрогенов или женских гормонов, ответственных за многие процессы, связанные с с воспроизведением. С этого момента мы не можем забеременеть. Первые симптомы менопаузы наблюдаются примерно в сорокапятилетнем возрасте и могут сохраняться до двадцати лет.
Консультация с врачом и диетой
Из-за того, что симптомы ментальной и физической менопаузы усиливаются, рекомендуется проконсультироваться с врачом каждый раз. Затем он может назначать лекарства, которые облегчат неудобства. Это также очень важно диета. В течение этого периода включите в свое меню следующие продукты: клюква, орехи, подсолнечник, тыква, лосось, скумбрия, тунец.
Каковы симптомы менопаузы?
ПСИХИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
Исследования психологических аспектов менопаузы были проведены в течение длительного времени и приносят довольно тревожную информацию. Согласно недавним исследованиям, до 90% женщин жалуются на доброкачественные депрессивные состояния в течение этого периода. Более половины из них, в свою очередь, признались, что испытывают перепады настроения. Респонденты признали, что у них часто возникают перепады настроения от эйфории до депрессивного состояния или наоборот.
усталость и слабость, частые потребности спать в течение дня,
- раздражительности,
- проблема с памятью,
- трудности концентрации,
- тревога,
- перепады настроения, быстро движущиеся от эйфории до грусти
- депрессия,
Как предотвратить симптомы?
Спорт, спорт и снова спорт. Он непревзойден, когда дело доходит до стабилизации настроения. Разработано во время тренировка эндорфинов помочь бороться с плохим настроением. Выберите характер мероприятий, которые вам больше всего нравятся. Это может быть йога, бег или плавание. Это не имеет большого значения. Важно, чтобы вы были активны.
ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
Физические симптомы могут иметь различная степень тяжести и может быть сигналом, который поражает многих женщин во время менопаузы, заболеваний, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если этот список симптомов относится к вам, поговорите с вашим врачом о них.
- горячие вспышки,
- ночные поты,
- небольшое сердцебиение сердца,
- уменьшение гидратации влагалища, это проявляется зудом и жжением,
- непроизвольное мочеиспускание, особенно при физической нагрузке, кашле, чихании,
- неприятное чувство при мочеиспускании,
- снижение либидо,
- снижение эластичности кожи,
- расстройства сна, трудности с засыпанием вечером, просыпание ночью,
- периодическая опухоль и болезненность груди,
- головные боли и головокружение,
- покалывание и ощущение зуда в различных областях кожи.
