Пищеварение — это расстройство питательных веществ: углеводов, жиров и белков в простые соединения, благодаря которым они поглощаются через слизистую оболочку кишечника в кровоток.
Пищеварение начинается во рту, затем пища идет в желудок, двенадцатиперстную кишку и кишечник. Если этот процесс не проходит хорошо — у вас могут быть проблемы со здоровьем.
Прежде чем обратиться за медикаментами, попробуйте наши пути к лучшему пищеварению. Они известны годами, проверены и часто вкусны!
1. Используйте специи: у них много полезных свойств.
— можжевельник: ускоряет пищеварение (для оленины и темных соусов)
— майоран: ускоряет обмен веществ (к блюдам из бобовых, из грибов, помидоров, салатов)
— чили: ускоряет обмен веществ
— кориандр и петрушка: стимулируют секрецию слюны и желудочного сока. Для супов и других блюд.
— cayenne pepper: улучшает функцию печени, ускоряет обмен веществ и сжигание жира. Для мяса, рыбы, соусов, супов, а также овощных блюд.
— тмин: увеличивает выделение желчных и желудочных соков, ускоряет пищеварение, снимает вздутие живота. Это стимулирует работу почек. Идеально подходит для капустных блюд, мяса и рыбы, салатов.
— имбирь: стимулирует секрецию пищеварительных соков и облегчает работу желудка. Добавьте его в сладкие блюда, блюда из домашней птицы, фарш, грибы, рыбу. Заваривается в виде чая — чудесно разогревается.
— корицу: увеличивает функцию желудка и облегчает пищеварение. Для запеченных яблок, десертов, а также для мяса.
2. Пейте травы — травяные инфузии также могут многое сделать, когда вам нужно улучшить пищеварение:
— мелисса: увеличивает секрецию желудочного сока
— одуванчик: поддерживает функцию печени
— медицинская вербена: действует желчегонный
— ромашка: противовоспалительная и антибактериальная, идеально подходит для нарушений пищеварительной системы
— мята: она ускоряет и облегчает пищеварение, стимулирует секрецию желчи и увеличивает функцию желудка. Он также противодействует вздутию живота.
— lovage: увеличивает секрецию желудочных соков и желчи, улучшает перистальтику кишечника.
3. Начните день с яблочного уксуса. Развести две столовые ложки уксуса в стакане воды и выпить натощак. Яблочный уксус — источник многих минералов и пектинов, которые оказывают положительное влияние на пищеварение.
4. Ешьте отруби и йогурты
Посыпьте салатами из отрубей, сэндвичами, добавьте фруктовые и молочные коктейли. Сам йогурт обладает свойствами, регулирующими функцию кишечника. Смешайте его с сушеными фруктами (слива, абрикос, инжир), посыпьте кокосовыми хлопьями, и это будет еще более эффективным.
5. Получите теплые обертки
Для любых проблем с пищеварением: поставьте бутылку с горячей водой, наполненную горячей водой, и заверните ее в полотенце в правую сторону желудка в течение 20 минут.
6. Двигайтесь! Даже легкая прогулка отлично повлияет на ваш кишечник и поможет бороться с запорами или вздутием живота.
