Если вы понимаете, что физические упражнения поднимаются с дивана в поисках пульта дистанционного управления для телевизора (который, как выясняется, снова упал между подушек на диване) этот текст для вас! Есть миллион способов сжечь калории без решительной строгости!
Человеческое тело никогда не прекращает сжигание калорий, даже когда вы вздремнуть после обеда или посмотреть «Друзья».
Развлечения с ребенком
Малыши неуправляемы, но вы можете сжигать много калорий во время игры и работы с детьми (вашими или вашими друзьями!). Участвуйте в своих играх и мероприятиях. Ну, может, кроме выпечки куки.
Сколько калорий вы будете гореть?
— Игра с блоками на 1 час горения 70 ккал
— Игра в боулинг горит в течение 45 минут 90 ккал
— Строительство пещер за 2 часа ожогов 500 ккал
— Игра в пинг-понг горит в течение 30 минут 100 ккал
— Прыжки в течение 15 минут ожогов 150 ккал
— Яркая прогулка с коляской горит 30 минут 140 ккал
Thinkstock
Работа в саду
Если вы реагируете на аллергию на физические упражнения, день, проведенный по уходу за садом это будет сопоставимо с сеансом активных упражнений в тренажерном зале.
Обрезка газонов и кустарников и полив их, сделайте это ваши мышцы активно работают.
Работа в саду значительно улучшает состояние, благодаря чему У вас нет впечатления, что вы практикуете. Поэтому, если ваши лужайки и кустарники выглядят как иллюстрации к Книге джунглей, приступайте к работе!
Сколько калорий вы будете гореть?
— Укладывание древесины на 2 часа ожога 720 ккал
— Копание на 1 час ожога 500 ккал
— Кошение газона на 30 минут ожогов 300 ккал
— Чтение в гамаке горит в течение 3 часов 220 ккал
— Окраска забора в течение 1,5 часов ожогов 450 ккал
Совет: Если вы проводите длинный сеанс просмотра в саду, замените тяжелую работу, такую как скашивание газонов и измельчение дерева, более легкие работы, такие как выщипывание сорняков, чтобы вы не пострадали на следующий день из-за боли и болезненности.
Jupiterimages
секс
Обычно сжигание калорий Это связано с усталостью, потом слезами, болью и страданиями, больше, чем с удовольствием, и обычно это оправданные ассоциации (например, спортзал и лежа на диване). Тем не менее, есть много хороших методов, которые сжигают дополнительные калории:
Сколько калорий вы будете гореть во время секса?
— 30 минут ожогов 250 ккал
— Лихорадка горит в течение 10 минут 25 ккал
— Nap после секса (30 минут) ожоги 35 ккал
И вот другие калории удовольствия:
— Просмотр ожогов DVD в течение 1,5 часов 95 ккал
— Покупки за 3 часа ожога 641 ккал
— Танец горит в течение 2 часов 500 ккал
Thinkstock
На работе
Работа часто требует времени для нас, которые мы могли бы посвятить соответствующим упражнениям (которые мы часто используем в качестве оправдания). Поэтому используйте каждую небольшую возможность на работе сжигать лишние калории.
Сколько калорий вы будете гореть?
— Восхождение на лестницу в офис босса на верхнем этаже в течение 15 минут ожогов 130 ккал
— Работать на столе в течение 2 часов при ожогах 130 ккал
— Чистка зубов после ужина в течение 5 минут ожогов 12 ккал (зерно к зерну …)
— Яркая прогулка от автобусной остановки до офиса в течение 20 минут 90 ккал
Даже если у вас есть супер современный лифт на работе, который приведет вас на верхний этаж за несколько секунд, выберите лестницу и немного поработайте! Во время обеденного перерыва на минутку выходите на свежий воздух, вместо того, чтобы есть за своим столом или в кафетерии снова.
Дома
Никто не любит их, но домашняя работа также может быть хорошим способом сжечь калории! Они включают в себя все мышцы и потребляют не меньше калорий, чем если бы вы ходили на прогулку. Возможно, благодаря этим сообщениям вы будете смотреть на домашнюю работу с более благоприятным взглядом.
Сколько калорий вы будете гореть?
— Пылесос горит в течение 30 минут 150 ккал
— Стирка в течение 10 минут ожогов 20 ккал
— Стиральные полы в течение 30 минут ожогов 130 ккал
— Глажение на 1 час ожога 130 ккал
— Замена мебели на 45 минут 280 ккал
С сегодняшнего дня так делать домашние задания с большим энтузиазмом, вы сжигаете еще больше калорий и быстрее завершаете очистку!
На пляже
Он не подходит для в летние каникулы не пробуйте мороженое, вафли, круассаны, печенье, не пейте сангрию или двойной мохито. Однако, вернувшись домой, нет ничего хуже, как прибавить в весе и увидеть, что мы не будем вписываться в наши любимые джинсы!
К счастью, есть много способов сжечь калории во время отпуска, когда вы загораете на пляже.
Сколько калорий вы будете гореть?
— Наслаждаясь солнцем, лежа на пляже полотенце в течение 3 часов ожогов 210 ккал
— Строительство песчаных замков горит в течение 30 минут 180 ккал
— Прыжки через волны в течение 20 минут 160 ккал
— Игра в мяч или мяч в течение 40 минут горит 340 ккал
— Игра в волейбол в течение 30 минут горит 250 ккал
Помните, что вы должны сжигать калории, а не красивую кожу — поэтому не забудьте положить много крема для загара, особенно если вы идете купаться. Сожжение в красном слегка портит стиль пляжной королевы.
