Потому что, несмотря на появление, чтобы увеличить свой внутренний оборот, вам не нужно двигаться с дивана!
Вы чувствуете себя вялым, у вас создается впечатление, что вы ничего не едите, и вы не теряете вес, напротив, вы набираете вес? Это может быть связано с плохо функционирующим метаболизмом. Как ускорить обмен веществ, и таким образом чувствовать себя лучше и выглядеть здоровее?
1. Во-первых: всегда есть завтрак!
После ночного отдыха завтрак восстанавливает работоспособность вашего метаболизма, поэтому вы должны начать день с завтрака, предпочтительно богатого волокна и сложные углеводы, который даст вам ощущение наполненности дольше и даст вам энергию с утра.
2. Ешьте регулярно, в обычное время
Ответ на вопрос о том, как ускорить обмен веществ, — это регулярное и здоровое питание. Позаботьтесь о сбалансированной диете, следуйте пищевой пирамиде: ешьте свое меню на основе продуктов из цельной массы, не забывайте о овощах, фруктах и молочных продуктах, ешьте красное мясо раз в неделю. Помните о рыбе, особенно жирной пище, содержащей самые омега-3 жирные кислоты. Особенно обратите внимание на Продукты bgate: волокно, железо, белок, витамины группы В — это будет стимулировать ваш метаболизм к работе!
3. В моменты тяжести ешьте йогурт
Когда вы чувствуете себя хромой, едите йогурт; кальций ускорит обмен веществ, а живые бактериальные культуры помогут очистить организм от просроченных остатков пищи.
4. Ешьте пряную пищу
Каспаицин, содержащийся в них, увеличит ваш метаболизм на 23%. Интересно! Ощущения жжения во рту не гасят водой, а с жирным молоком. Капсаицин, который вызывает резкость, не растворяется в воде, только в жире, поэтому бесполезно пить острые блюда литрами воды.
5. Выпейте кофе
Знаете ли вы, что люди, которые пьют кофе, наблюдали на 16% быстрее метаболизм?
6. Не забывайте о воде!
Хорошо гидратированное тело лучше удаляет токсины из организма, а когда ему не хватает воды, все его процессы (включая обменные процессы) замедляются. Поэтому выпейте от 1,5 до 2 литров воды в день.
7. Доверяйте зеленый чай
Потому что это одна из самых больших метаболических средств! Выпивать 3 чашки зеленого чая в день может привести к тому, что мы будем гореть на 100 ккал больше; Положите зеленый чай в воду на 70 градусов, варите его в течение 3 минут и пьете тепло.
8. Выберите продукты, богатые клетчаткой
Диетическое волокно является «прекрасным» и в то же время существенным веществом, которое является нашим союзником в борьбе с ожирением и запорами. Блуждание по связям с пищеварительным трактом вода, благодаря чему волокно набухает, и мы чувствуем себя насыщенным дольше и не испытываем проблем с дефекацией.
