Стресс сопровождает нас повсюду: дома, на работе, в отпуске. Вот почему стоит научиться справляться со стрессом. Хотя стресс иногда оказывает положительное влияние на нашу жизнь …
Рецепт для стресса
стресс он сопровождает нас повсюду: дома, на работе, в отпуске. Вот почему стоит научиться справляться со стрессом. Хотя стресс иногда оказывает положительное влияние на нашу жизнь, потому что он мотивирует нас действовать и дает нам энергию, однако мы обычно встречаемся с его плохими вариациями. Такой стресс со стороны ученых был назван бедствием, и он является виновником нашего панические страхи, опасения, что мы не сможем справиться с этой задачей. Он снижает наше чувство ценности и разрушает наше здоровье. От нервной системы до пищеварительного конца. Давайте не будем доминировать над нашей жизнью и узнаем, как справляться со стрессом.
МЕТОД 1 — встаньте на 15 минут раньше
Идея блестящая по своей простоте, но перспектива более короткого сна не вызывает восхищения у каждого из нас … Но если вы мобилизуетесь и встанете раньше, у вас будет время, чтобы быть в мире (не так, как обычно, в спешке) завтракать — самая важная еда дня. Вы обнаружите, что утро может начаться спокойно, без лишней суеты между кухней и ванной комнатой. Если вы что-то забыли, вы можете вернуться в квартиру, не беспокоясь об этом снова вы опоздаете на работу. Как вы можете видеть, способы справиться со стрессом совсем не сложно …
Способ 2
Сделать список дел
Следите за всем, что вам нужно делать дома, на работе … Встреча с клиентом, подарок отцу, интервьюеру, письмо другу … Такой список позволит вамосуществлять контроль над всеми обязанностями.
Вы также должны составить второй список, на котором вы будете писать все задачи, которые вы выполнили. Благодаря этому вы увидите, насколько вы продуктивны. У вас не будет оснований винить себя за то, что он «ничего не делает».
Способ 3
Не принимайте домой работу
Кто из вас никогда не открывал почтовый ящик после рабочего дня и не ответил на ваш рабочий телефон? Я просто …
Для вашего собственного психического здоровья вам стоит разработать модель поведения для себя: на работе вы не говорите, и вы не думаете о бытовых вопросах, потому что это может занять у вас время для выполнения профессиональных обязанностей, и если вы их не сделаете, вы будете подчеркнуты, что есть задолженность, которую вы должны сделать. Дома вы не говорите, и вы не думаете о профессиональных вопросах! Необходимо время для отдыха!
Способ 4
Избегать алкоголя
Это не значит, что вы всегда отказываетесь от бокала вина или небольшого стакана пива, но в течение дня вам следует избегать даже самой маленькой дозы алкоголя. Бокал вина во время встречи с клиентом может добавить вам взрыв и стимулировать действие, но это недолговечный эффект. Тогда вы станете сонным и через него неэффективны на работе. В конечном счете — это не стоит.
Способ 5
Двигайтесь!
спорт это одно из лучших видов оружия, которое мы можем использовать для борьбы со стрессом. Если вы не можете отказаться от поездки на работу на машине или автобусе для езды на велосипеде, тогда мобилизуйтесь, чтобы встать на полчаса раньше и побаловать себя утренняя пробежка или после работы, сесть на велосипед и покрыть несколько километров.
Спорт ставит наш мозг в хорошее настроение, мобилизует его для производства эндорфинов — любимых гормонов счастья. Это также помогает выгружать напряжение мышц. Вы увидите результаты после первого обучения.
Методы: 6 и 7
расслабься
Очевидный способ, но очень трудно реализовать, потому что вы можете найти время только для себя во множестве повседневных занятий? Когда в последний раз у вас была книга или любимая газета в ваших руках? Постарайтесь управлять своим временем, чтобы вы могли получить его в течение дня час только для себя!
Спите!
сон является средством от всех болезней, а также стресс! Поэтому выработайте определенную картину дня, чтобы одновременно ложиться спать и всегда давать своему телу правильную дозу сна.
