См. Наш путеводитель по секретам хорошего здоровья. Узнайте, какое физическое состояние, что он дает нам и как его улучшить всего за 30 дней!
Что такое физическое состояние?
Это также происходит с вами краткость после дюжины метров? Если это так, мы рекомендуем вам руководство по секретам хорошего состояния. Вы узнаете, что такое состояние, что он дает нам и как улучшить ваше физическое состояние всего за 30 дней. Проверьте!
Что такое физическое состояние?
Условием является физическая эффективность нашего организма и состоит из общей пригодности. Это выражение адаптации к усилиям и означает способность выполнять его без симптомов усталости. Физическое состояние — результат трех элементов: сильное сердце, вместительные и эффективные легкие и мышцы, подготовленные для больших усилий.
Зачем мне хорошее физическое состояние?
Поскольку здоровая и сильная мышечная ткань создает здоровое сердце, хорошее физическое состояние приводит к снижению уязвимости к инфаркту и большей устойчивости к другим заболеваниям, связанным с возрастом или ожирением. Хорошее физическое состояние — это не только здоровое сердце, но и легкие, которые также более устойчивы к болезням благодаря поддержанию хорошей физической формы. Тело, обученное и вырезанное с упражнениями, можно сравнить с броней, которая защищает нас от травм.
Как мы знаем, что наше состояние улучшается?
Лучшее физическое состояние означает лучшую переносимость усилий при разных интенсивностях. Мы узнаем об улучшении состояния, наблюдая за нашей усталостью после бега, роликового конька или игры в футбол. Если после купания в бассейнах мы менее утомлены, чем раньше, когда мы плаваем меньше, это может быть признаком того, что наше состояние улучшается.
Читайте дальше — как улучшить свое физическое состояние >>
Рис. thinkstockphotos.com
Как улучшить свой фитнес?
Как улучшить свое физическое состояние?
При работе в физическом состоянии, прежде всего, мы должны быть систематическими. Если мы хотим добиться хороших результатов за 30 дней, наша эффективность должна развиваться от трех до шести дней в неделю (один день в неделю у нас должен быть перерыв). В зависимости от того, как выглядит наше состояние в начальной точке, обучение начинается с более длительных прогулок, энергичных маршей, бега или бега. Тем не менее, важно повысить уровень подготовки, улучшив свое состояние. Эффекты будут лучше, если мы также будем принимать решение о здоровом питании.
Как выглядит фитнес-тренинг?
Тренировки, которые улучшают наше состояние, — это действия, которые заставляют сердце и дыхательную систему активизировать усилия. Среди наиболее рекомендуемых: северная ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание.
Какая деятельность будет лучше для меня?
1. Прогулка, северная прогулка и ходьба
Это действия, рекомендуемые всем, независимо от их возраста. Обычно они не требуют специальной подготовки, дорогого оборудования или хорошего состояния в самом начале. Поэтому, если ваше физическое состояние действительно плохое, начните с них. Прогулка, прогулка или ходьба должны проводиться как минимум 3 раза в первую неделю тренировки и не менее 60 минут.
Читайте дальше — какая физическая активность будет лучше для вас >>
Рис. thinkstockphotos.com
Какая физическая активность будет лучше для меня?
бег трусцой
Бег — это золотое средство от стресса, слишком высокого кровяного давления, слишком высокого уровня холестерина и многих других заболеваний. Тем не менее, это не так просто, как активность специалиста, и большинство людей не могут бегать без дыхания на срок до 5 минут. Однако, если у вас уже есть прогулки и походы за вами, и вы чувствуете, что ваше состояние не самое худшее, это может быть для вас чем-то. Важно, однако, чтобы вы предоставили себе подходящую обувь для бега трусцой. Если у вас проблемы с лодыжками или коленями, сначала обратитесь к врачу.
езда на велосипеде
Велосипед — это еще одна деятельность, которая хорошо работает для всех. «На самом деле», потому что исключением могут быть люди со спинальными проблемами. Большим плюсом этого типа обучения является способность выполнять его в определенном смысле — велосипед может заменить городской транспорт и сопровождать нас каждый день по дороге в школу, на работу или в магазины. Зимой мы можем тренироваться на велосипеде в спортзале, или, если у нас есть возможность, дома — например, при просмотре любимой телевизионной программы.
плавание
Плавание — это деятельность, которую чаще всего рекомендуют врачи. Это спорт для всех, независимо от возраста и фитнеса — мы можем плавать как в расслаблении, так и быстро и интенсивно. Плавание развивает силу, защищает суставы, повышает иммунитет, улучшает состояние и работу легких.
Люди, которых состояние уже хорошее, мы рекомендуем экспериментировать с новыми формами деятельности, которые еще больше улучшат состояние и чье разнообразие не грозит рутиной — например, танцы, новые формы аэробики или пилатес.
