Даже самый маленький живот иногда «набухает» и выглядит не очень хорошо. Неадекватная диета или стресс могут привести к тому, что вода или воздух прекратятся в желудках, а иногда и увеличат объем жировых отложений. Между тем, мы хотим, чтобы наш живот был плоским. Как его достичь? Вот 3 шага на пути к талии осы.
Живот, как центр тела и колыбель эмоций, является одним из наших самых чувствительных районов. Некоторые даже говорят, что кишечник — второй мозг тела. Вы можете сказать, что ничто, как наш живот, не ощущает последствий наших излишеств. К счастью, среди прочих обращая внимание на нашу диету, мы можем исправить последствия этих излишеств.
Шаг первый: борьба с вздутием
Вам также приходилось расстегивать кнопку штанов после еды? Живот — приют пищеварительной системы. Пища, ферментация, воздух, проглатываемый во время еды, а также стресс и эмоции могут вызвать у нашего желудка боль и набухание. Вот наши 9 решений для этих недугов:
- Ешьте медленно
Проглатывание стекла способствует поглощению воздуха и замедляет переваривание. Поэтому, ешьте в мире, за столом, в течение как минимум 20 минут. Тщательно жевать каждый укус.
- Освободить волокно
В цельных зернах, фруктах, овощах и бобовых, таких как чечевица, нут или бобы, есть клетчатка. Он очень полезен в очень малых количествах, включая благоприятно влияя на перистальтику кишечника. Однако в больших количествах он может раздражать кишечник и вызывать вздутие живота. Поэтому не ешьте больше 30 г в день (одно яблоко содержит около 5 г).
- Ешьте овощи
Овощи обычно легко перевариваются нашим телом, высушивают тело и способствуют плоскому животу. Однако это не относится ко всем овощам. Следите за теми калорийными и жирными, как картофель или авокадо. Также избегайте жареных и налитых соусов.
- Не забывайте о белках
Белое мясо, рыба и яйца могут дополнить нашу энергию и удовлетворить потребность в белке без последствий ферментации и увеличения объема в желудке. Однако следите за соусами и животными жирами, которые трудно переваривать.
- Предпочитайте приготовленную пищу
Кулинарная еда определенно более здоровая, чем жареная. Для этой кулинарии еда становится легче.
- Ограничьте соль
Избыток соли способствует удерживанию воды в желудке. Поэтому уменьшите потребление соли, а также потребление промышленных продуктов.
- Преодолеть соблазн перекусить
При каждом приеме пищи, даже если это наименьшая закуска, активируются пищеварительные соки. Поэтому, если вы не хотите нарушать работу пищеварительной системы, не перекусывайте между приемами пищи. Закуски разрешены только в установленное время.
- Излечивать пищеварительную систему
Отвечайте на недуги, предпочтительно естественным образом. У вас проблемы с перевариванием? Используйте пробиотики, которые вы можете найти в аптеке. Вы также можете использовать силу сушеных слив и инжира или помочь себе есть вегетарианские волокна, богатые блюдами на ужин.
- вздохнуть
Хорошее дыхание помогает избавиться от токсинов из организма. Лежа на спине, положи руку на живот. Закройте глаза и расслабьтесь. Дышите глубоко. Расслабьтесь. Стресс также отрицательно влияет на форму нашего желудка.
Йоан Бойер / Unsplash
Шаг второй: избавиться от жира
Когда вы едите слишком много и тяжело, жир накапливается вокруг вашей талии. Хотите узнать, как избавиться от него?
- Посмотрите, что вы едите
Когда мы потребляем больше калорий, чем сжигаем, мы неизбежно теряем жир. Иногда это касается в основном ягодиц и бедер, а также брюшной полости. Это в основном вопрос генов. Если вы чувствуете, что ваше тело растет, спланируйте свой рацион. Устранить нездоровые закуски, поздние обеды, фаст-фуд, сладости и хлеб. Через несколько дней вы увидите разницу.
- Применить кремы
Попробуйте кремы для похудения, которые богаты дренажными ингредиентами и удаляют активные вещества. Они были специально разработаны для борьбы с жиром на животе. Используйте их утром и вечером и время от времени выполняйте нежный пилинг. В частности, выберите кремы, содержащие кофеин.
- массаж
Сначала в направлении по часовой стрелке, слегка нажав. Затем, зажав кожу. Вы можете комбинировать массаж с использованием кремов.
- Воспользуйтесь профессиональной помощью
С вашим круглым животом вы также можете обратиться к профессионалу. Он предложит вам конкретное лечение. Вы также можете попросить конкретную технику, например, для криолиполиза, которая включает замораживание отобранных жировых клеток и помощь в нейтрализации целлюлита.
Йоан Бойер / Unsplash
Шаг третий: измените свое отношение
Хороший, плоский и скульптурный живот — дело не простое. Мы это знаем. Особенно в моменты, когда наша психофизическая ситуация не самая лучшая. Кто из нас, когда ей грустно или одиноко, не любит подбадривать себя мороженым или хорошим фильмом с пакетом фишек? Поэтому обязательно узнайте свои тенденции и попытайтесь перехитрить их. Например, избегая одиноких вечеров на диване. Вместо этого вы можете встретить друзей или поработать — это также снимает напряжение.
- Выпрямить
Вы хотите, чтобы ваш живот выглядел лучше? Встаньте прямо, втяните живот, снимите плечи. Делайте это как можно чаще.
- Играть в спорт
Восхождение, спортзал, боевые искусства, танцы, бадминтон, гребля … Он также формирует ваш желудок, хотя иногда вы можете забыть об этом
- Ваши хрусты
Старые проверенные животы действительно работают. Выполните их каждое утро в течение 5 минут, и вы увидите разницу.
См. Также:
10 питательных заповедей в борьбе с шинами — подробности без очевидности
темы:
упражнения на животе
упражнения для плоского живота
плоский живот
