Вы мечтаете о круглых, поднятых и твердых ягодицах? Тренер Марта Мильчарска показывает проверенный трюк. Многие из вас могут быть удивлены.
Считаете ли вы, что суперпупа — сверхсильная диета? Да, то, что вы едите, имеет большое значение, но Вы не будете наращивать мышцы, сокращая калории. Марта Мильчарска говорит, что фитнес-специалист и диетолог, работающий в Сан-Диего на ежедневной основе: вы хотите иметь дополнительные ягодицы — вы должны есть МНОГО. Марта однажды съел 1800 килокалорий в день, полтора года после смены ее диеты на 2200 ккал, разница в появлении ее задницы была большой! вы можете увидеть его на рисунке ниже.
Изменение — это не только эффект диеты. конечно правильный план обучения также чрезвычайно важен.
«Я получаю бесчисленные вопросы о том, как сделать дно». Ну, во-первых, вы должны много есть. Единственный способ построить мышцы — это лишние килограммы. «Во-вторых, правильный план обучения», — писала она под своей фотографией на Instagram.
Регулярные упражнения для ягодиц выполняются 3 раза в неделю, а диета (не голод!) Приведет к сновидению. Вы входите в это?
См. Также:
4 патента на суперпольядки предают тренера с самой известной осенью на Instarama
