Упражнения на клетке? Это запрещенная тема! Из этого вырастают мышцы и уменьшаются груди — вы думаете. К сожалению, вы ошибаетесь. Оказывается, несмотря на то, что упражнения на груди делают фигуру женщины хорошей фигурой, и поэтому мы не должны ее избегать в нашем плане обучения. Как это, дорогой Господь? Мы начинаем сдавливать?
Большинство женщин хотят дать красивая форма ног, поднимите свой прикладом и разведите плоский живот, и лучше всего подчеркнуть его мышцы. Они выполняют упражнения, которые они считают необходимыми, но они оставляют одно конкретное упражнение для ребят: сжимая на скамейке. Обучение груди не кажется важным для большинства женщин, но это должно быть. Почему? Убедите себя!
Предположим, вы решили полностью отказаться от тренировки на груди, но вы все равно будете тренировать спину, руки, плечи, туловище и ноги. Этот тип рутины приведет к невероятному мышечному дисбалансу в вашем теле. Результатом может быть плохая осанка, неспособность выполнять определенные упражнения во всем диапазоне движения, и в лучшем случае костный сундук. Вы даже можете получить серьезные травмы, когда однажды вы сделаете сложное упражнение, требующее движения грудной клетки, которое, к сожалению, будет слишком слабым. Более того, некоторые дамы очень боятся упражнений на груди, потому что думают, что таким образом они потеряют свои женские качества. Это неправда. Груди в основном сделаны из жировой ткани. Следовательно, единственный способ уменьшить бюст — добиться очень, очень и очень низкого содержания жира в организме. Вопреки тому, что многие говорят, особенно женщины, о плохих свойствах жира, действительно необходимо выполнить многие основные физиологические функции! Женщины должны иметь содержание жира в организме не менее 10-13%, чтобы жить. Это называется «незаменимым жиром». Жир помогает нам дышать, говорить, спать, заниматься спортом и т. Д. Если у вас меньше 10% жира, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Женская грудь имеет большую долю в процентах от необходимого жиров. Поэтому, пока вы остаетесь здоровым, ваши груди не должны сокращаться!
Гетти
Преимущества упражнений на грудную клетку
Прежде всего, вы увеличите силу всей верхней части тела!
Хотя некоторые женщины не придают значения своей силе, это очень важный аспект общей физической формы. Вы можете не знать об этом, но для выполнения ежедневных занятий требуется использование грудных мышц. Увеличение силы поможет вам поднимать тяжелые предметы, проталкивать их, и вы обретете большую независимость. Вам не понадобится парень, который поднимет вам тяжелую технику. Вы также заметите увеличение силы спины, рук и рук. Помните! когда вы выполняете упражнения, вы не просто работаете на одной группе мышц. Многие окружающие мышцы сотрудничают с целевой группой, на которую нацелено упражнение. Ваши руки, руки и спина — это три основные группы мышц, которые помогают при тренировке грудной клетки.
Во-вторых, вы сжигаете калории лучше.
У большинства женщин, слышащих слово «калория», красный свет в голове загорается всякий раз, когда они что-то едят и / или тренируются. Ну, если вы один из них, и вам нравится сжигание калорий, сойдите с беговой дорожки и начните тренироваться в сундуке. Этот вид упражнений активирует основную и мизерную мышцы из-за доминирования отталкивающих движений. Обучение больших групп мышц, таких как сундук, позволяет сжигать гораздо больше калорий из-за более широкого применения силы. Поэтому игра стоит свечи, не так ли?
3 классических упражнения на грудь
Ну, мы уже знаем, что мы должны практиковать сундук. Вопрос только в том, как? Ну, упражнения, которые каждая женщина должна включать в ее обучение:
— насос
— жим лежа
— пролет
Обучение грудной клетке может быть очень простым и очень эффективным. Разве это не красиво? Благодаря этому вам, вероятно, даже не придется менять свою программу, чтобы добавить их в тренировку, и ваш организм принесет пользу. Итак, как, попробуете?
