Как ограничить потребление калорий? Наши британские друзья также попросили Рэйчел Аллен кулинарную знаменитость, которая писала много книг о кулинарии. Рейчел советует в 10-ти пунктах, как уменьшить …
10 шагов по сокращению калорий еды
Мы прекрасно знаем, что все, что вкусно, также вредно для здоровья, поэтому мы не хотим полностью отказаться от вкусных обедов и вкусных десертов, мы спрашиваем себя как ограничить потребление калорий? Что делать, чтобы наши любимые блюда были не только вкусными, но и здоровыми и маленькими калориями, насколько это возможно?
Наши британские друзья также задавали эти вопросы Рейчел Аллен кулинарная знаменитость, автор многих книг о кулинарии. Рейчел советует 10 баллов, как ограничить количество калорий!
1. Вместо сметаны выберите йогурт
Фрукты со взбитыми сливками — это вкусный десерт, который всегда работает! Однако, если вам интересно, как ограничить количество калорий, вы должны попрощаться с кремом и спуститься натуральный йогурт. Эта замена будет работать не только на десерты, но и на ужин, салаты, повязки. Единственное, на что вы должны обратить внимание, это содержание жира и сахара в йогурте.
2. Изменить сахар
Самой распространенной причиной высококалорийных продуктов является сахар. Поэтому используйте его как можно меньше, и желательно использовать его заменители. Стевия, меласса, ксилит это всего лишь несколько возможных альтернатив, как ограничить количество калорий в еде.
3, 4
3. Используйте кокосовое масло
Кокосовое масло способно снизить калорийность пищи и оставить благоприятные эффекты для нашего организма. Исследования показывают, что кокосовое масло укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ.
4. Ешьте свежие фрукты
Консервированные фрукты — это, по-видимому, прекрасная возможность насладиться вкусом фруктов в течение года. Фактически, консервы скрывают не здоровые фрукты, только искусственно подслащенная калорийная бомба!
5, 6
5. Яблочный мусс
При выпечке замените масло или масло для рецептов яблочным соусом. Он также сделает ваши торты влажными и подарит им вкусный яблочный аромат.
Таким образом, вы можете уменьшить калорийность вашего торта до 100 ккал.
6. Молоко
Вам нравится отбеленный суп? Используйте молоко для этой цели вместо сливок, и вы можете уменьшить 100 ккал на 100 г супа!
7, 8
7. Измените правила
Рейчел призывает нас не бояться вносить изменения в правила. Если вы думаете, что в рецепте слишком много крема или масла, не бойтесь его менять!
8. Измените метод приготовления
Ваша любимая еда — картофельная котлета? Вместо того, чтобы жарить мясо, вы будете воспевать их, благодаря чему вы будете «экономить» калории, и вам не придется отказываться от своей любимой котлетки.
9, 10
9. Ешьте рыбу
Мы едим определенно слишком мало рыбы! Чаще всего жертвуйте и откажитесь от мяса для здоровой рыбы, богатой омегой-3. Вы сделаете это здоровье!
10. Обжарить в обезжиренной кастрюле
Излишне говорить, что для тех из вас, кто хочет ограничить калорийность блюд, Fast fordy жирные и жареные продукты запрещены? Мы советуем вам пойти дальше и подготовить блюда на обезжиренной кастрюле.
