Похудеть без диеты? Это возможно благодаря этим 10 продуктам. Наши предложения по умному похудению.
10 продуктов, которые помогут вам сбросить вес. БЕЗ ДИЕТ!
Шоколад? Может быть, нет. Свежие, хрустящие рулоны? Тем более. Во время диеты еда иногда становится врагом, против которого мы пытаемся защитить себя, пока не достигнем желаемого размера джинсов …
Мы начинаем с макаронные изделия. Торс или нет? Мы даем ему зеленый свет. Макароны из цельной муки, приготовленные al dente с добавлением легких ингредиентов, — отличная еда для тех, кто хочет сочетать здоровую диету с тонкой фигурой!
фрукты
Вы хотите что-нибудь съесть утром или днем? Выберите хороший плод. Мы настоятельно советуем против бананов, винограда, вишни.
Низкие калории — это ягоды, персики и яблоки. Но остерегайтесь авокадо. Это плод, почти полностью состоящий из жиров, поэтому он очень калорийен. Орехи также едят в меру. Они содержат много жиров и являются калорийными, но также имеют много полезных ископаемых.
овощи
Если есть группа продуктов, которые вы можете есть без колебаний во время диеты, это овощи. Все виды овощей имеют очень низкие калории и дополнительно наполнены витаминами, минералами и клетчаткой.
Если вы хотите похудеть, измените распределение ингредиентов на тарелке. Поверните картофель в более ценные бобовые и попытайтесь удвоить количество свежих или вареных овощей, которые были размещены на вашей тарелке раньше, уменьшая часть мяса.
Тонкая домашняя птица
Клубная индейка Kurcza — хороший выбор, если вы хотите время от времени есть кусок мяса, но в то же время ограничивайте количество калорийности блюд.
Мясо птицы имеет мало жира, если вы снимаете кожу и готовьте ее на барбекю или на пару. Стоит инвестировать, например, в электрический гриль, который работает лучше, чем тефлоновая сковорода, и вы можете гриль на нем овощи.
Утки и гуси следует потреблять только в небольших количествах и не слишком часто. Они содержат гораздо больше жира, чем курица или индейка.
Бережливая рыба
Хорошей новостью является то, что рацион пользуется многими видами рыб. Среди них много, которые содержат очень мало калорий. Стоит достичь (например, за счет мяса) также морских рыб, которые являются жирными, как угорь, сельдь, лосось, скумбрия и тунец, но содержат богатство омега-3 жирных кислот.
Хлеб — это не лучшая идея, когда речь заходит о том, как готовить рыбу. Рыбу следует выпекать в фольге или на пару, а не жарить.
Натуральный йогурт
Натуральный йогурт
Йогурт — отличный выбор для людей, которые хотят ограничить потребление калорий в рационе, поскольку в нем содержится много кальция и белка, но с низким содержанием калорий. Кроме того, вы можете съесть его по-разному. Соло или добавление меда или варенья или, возможно, семена. Свежие фрукты и йогурт также являются непревзойденным дуэтом. С добавлением трав и специй йогурт становится отличным соусом для блюд.
тофу
Вам надоедает мясо? Попробуйте блюдо тофу! Специальность азиатской кухни из сои имеет низкий жир и калории, и вы можете готовить их разными способами.
Самый известный — мариновать тофу в соевом соусе, карри и кайенском перце, а затем выпекать. Для этого блюда вы можете добавить коричневый или дикий рис. Вы также можете приготовить вкусные салаты с тофу.
салаты
«Если вы хотите похудеть, съешьте салат перед едой». Это очень типичный, избитый совет для тех, кто находится на диете. Но и правда! Салат из овощей содержит очень мало калорий, не содержит жиров и хорошо наполняет желудок.
Обратите внимание на то, что вы едите с салатом. Соусы на основе масла или масла, майонеза и крема превращают здоровое низкокалорийное блюдо в жирную бомбу. Если вы не можете обойтись без соусов, сделайте повязку на основе йогурта или оливкового масла, но смешайте с бальзамическим уксусом.
картофель
Картофель, как и лапша, имеет плохую репутацию, когда дело доходит до диеты, но это не так. 100 г вареного картофеля содержат только 70 калорий и содержат много питательных веществ, а также легко сдерживают аппетит.
Поскольку это самые минералы под кожей, стоит приготовить их в форме.
вода
Пейте, пейте, пейте! Это секрет эффективной потери веса. Когда вы теряете вес, организм выделяет много токсинов и ненужных продуктов обмена, которые вам просто нужно избавиться. Для того, чтобы организм естественным образом очистить, необходимо обеспечить его регулярно 2 л жидкости в день — конечно, лучший чистая вода, которая не дает нам калорий. Кроме того, вода хорошо наполняет желудок и уменьшает чувство голода волка. Попытайтесь выпить не менее двух литров воды в день. Пейте часто, мелкие порции, медленно и с небольшими глотками, предпочтительно около ½ чашки в каждый час.
Кроме того, на самом деле работает старый трюк или выпивает стакан воды перед едой. Вы едите меньше!
