Кофе пьян в слишком больших количествах контрпродуктивен — он отвлекает, отвлекает и ограничивает умственные способности. Итак, как и когда я должен пить его для лучшей работы?
Не добирайтесь до кофе сразу после пробуждения
Примерно через час после пробуждения в нашей крови есть повышенная доза кортизола — мотивация гормона стресса к действию. Доставка стимулятора кофеина в это время не принесет никакого эффекта, но только повысит толерантность к кофеину.
Подождите 30 минут
По истечении этого времени кофеин начинает работать. Таким образом, нет никакого смысла в достижении еще одной чашки, потому что таким образом легко передозировать суточную дозу кофеина. Терпение. Подождите полчаса.
Не пить кофе между 12 и 13 и 17:30 и 18:30
Это следующие два (после утра) пика секреции кортизола.
Часы могут отличаться, если у вас другой образ жизни, например, работа в ночное время.
Что-то сладкое для кофе? Да!
Глюкоза и кофеин — это дуэт, который улучшает когнитивные функции. Глюкоза очень поддерживает действие кофеина. Поэтому чайная ложка сахара, добавленная к кофе, или есть что-то сладкое, — неплохие идеи.
Не бойтесь, вы не передозируете ее
Специалисты ЕС говорят, что потребление кофеина не должно превышать 400 мг, т.е. 3-5 чашек в день, поэтому вы вряд ли передозируете его.
Вам не нравится кофе? Ставка на чай
Чай также является источником кофеина. Одна чашка кофе заменит 1,5 чашки чая.
Источник: wiedzoholik.pl
