500 ккал в день меньше? Вы наверняка найдете это много. Ну, все возможно, если вы будете следовать нашим правилам. Благодаря этому, похудение станет еще проще! Вы пытаетесь?
1. Салат вместо хлеба
Два больших ломтика хлеба, полные величия, могут добавить до 550 ккал в ваше ежедневное меню! Вместо этого выберете ценный салат. И хлеб, если вы не можете жить без него, выбирайте только единорог.
2. Отказаться от сладких напитков
Да, да, мы знаем, что лето приближается, и поэтому самая большая мечта — это освежающий, вкусный и сладкий напиток (особенно в выходные), но если вы хотите похудеть и сократить столько калорий из меню, подумайте дважды. Например, вкусная и фруктовая Маргарита составляет до 800 ккал! Много, правда?
3. Маленький черный
Если вам нравится кофе, и вы не можете жить без него — пить его дальше. Но без молока! И сиропы! И без взбивания сливок! Только маленький черный, мы понимаем друг друга?
4. Теперь, когда мы закончили кофе …
… Вместо классического, полнокалорийного и жирного frappe (400-500 ккал), попробуйте классический, замороженный, черный кофе. Да, это может быть вкусно!
5. Обманывайте медленно
Вы можете найти этот гротеск, но медленное жевание пищи на 100-120 ккал меньше за каждый прием пищи! Почему? Потому что вы едите медленнее, и, таким образом, быстрее вы чувствуете себя полным! Это так просто;)
6. Пейте воду с лимоном (желательно утром)
День, как каждый день. Вы встаете по утрам, ладите лениво, потому что вы все еще сонный. После утреннего туалета вы отправляетесь на кухню. Там вы вытаскиваете свою любимую кружку, налейте ее … STOP! Вместо этого вы должны пить воду с лимоном (и, например, с добавлением листьев мяты). Почему? Ну, потому что нет ничего лучше для твоего тела! Вы хотите очистить свое тело от токсинов? Подготовьте свое тело на весь день? Позаботьтесь о здоровье? Лимон — это ответ.
7. Готовить дома
Последние результаты исследований не оставляют иллюзий. Те, кто готовит дома, потребляют от 120-200 ккал меньше, чем те, кто обедает в городе или заказывают еду из ресторана на работу! Когда вы готовите, вы знаете, какие ингредиенты вы используете — вы можете контролировать их качество и количество. Вот рецепт для -500 ккал в день!
8. Не садись!
В настоящее время доминирует режим ожидания. Во-первых, мы сидим за рабочим столом в течение 8 часов. Затем на автобусе / трамвае / машине, по дороге домой. Затем мы садимся на диван, потому что мы ооочень устали. КОНЕЦ С ЭТИМ! Начиная с сегодняшнего дня, старайтесь делать больше видов спорта! Хорошо?
9. Положите вилку перед следующим укусом
Это такой маленький, умный трюк, который значительно замедлит процесс приема пищи, и с его помощью вы сможете отключить следующие калории из своего ежедневного меню. Попробуйте, и вы убедитесь сами!
10. Практика ПЕРЕД завтраком и не позднее 20.
Конечно, мы согласны с тем, что тонкая фигура может быть достигнута независимо от времени суток или ночи. Однако подумайте сами: вставая утром и заставляя вас начинать день намного быстрее обычного, вы делаете исключительно хорошую привычку. Каждое утро вы мотивируете себя дважды — вам нужно не только добираться до физической активности, но и вставать в ранний час. Мы убеждены, что такие люди достигнут цели своей мечты и красивой фигуры намного быстрее и легче. Они очень решительны!
