Вы живете под постоянным давлением? Вы не можете справиться со стрессом, и вы не помните, каково это — жить беззаботно, смеясь счастливо? Ну, мы не будем обманывать вас — жизнь под стрессом может негативно повлиять не только на вас и ваше здоровье, но и на окружающие, которые вас окружают каждый день. Как с этим бороться?
Каждый реагирует по-разному на стресс. У некоторых из нас проблемы с желудком, другие голодают сердцебиение, страдают бессонницей, ухудшением памяти. Пристрастием к стрессу также может быть отсутствие аппетита или голода, раздражительность или летаргия. Мы чересчур горячие или холодные, настроение ухудшается, у нас могут быть опасения. В любом случае, такие сигналы нельзя недооценивать. Тем более, что на этом этапе мы все еще можем помочь себе. Давайте не будем ждать стресса, чтобы сделать реальное опустошение в теле. Исследователи предупреждают, что рано или поздно мы заплатим высокую цену за долгосрочный стресс, и его последствия могут появиться даже через несколько лет. Итак, как вы справляетесь со стрессом? Смотрите наши предложения.
1. Окружать себя красотой
Вы чувствуете стресс? Идите на прогулку, вытащите велосипед или ролики. Пойдите или идите в то место, где полно зелени, что вам просто нравится и где вам нравится быть. Окружайте себя красивым. Мы заверяем вас, что благодаря этому вы почувствуете себя лучше и справитесь с стрессом!
2. Не забывайте о физической активности
Вы можете верить этому или нет, но упражнения и физическая активность обязательно помогут вам бороться со стрессом. Почему? Потому что спорт помогает снять стресс в основном за счет сердечно-сосудистых упражнений, которые очень эффективны как для вашей психики, так и для физической подготовки. Исследования показали, что аэробные упражнения помогают снизить уровень кортизола и улучшить самочувствие благодаря выпуску эндорфинов или гормонов счастья. Это как? Может быть, стоит инвестировать в себя и пройти спортзал?
3. Или, может быть, йога …?
Каждый, кто интересуется спортом, по крайней мере знает, что йога — отличный союзник в борьбе со стрессом. Единственный вопрос: вы когда-нибудь задумывались, почему это так? Ну, йога работает как на уме, так и на теле практикующего человека, прежде всего, посредством дыхательных упражнений и медитационных позиций. Кроме того, расслабляющая музыка и часто сопровождающая ароматерапия йоги делают вас простым и приятным способом очистить свой разум и поднять настроение. Вы пытаетесь?
Мы сердечно
4. Смех!
Говорят, что смех — лучшее лекарство для всего. Ну, мы ничего не можем с этим поделать! Согласно исследованию, тот, кто «использует» смех в стрессовых ситуациях, испытывает лучшее психическое состояние, чем тот, кто слишком серьезно относится к жизни. Когда вы смеетесь, вы боретесь со стрессом, потому что ваши органы работают лучше, а поток крови снимает напряжение в мышцах, что в свою очередь заставляет вас чувствовать себя более расслабленным! Неудивительно, что те, кто смеется часто и много, чувствуют себя так здорово и здорово!
5. Дышите …
Когда ваше тело реагирует на большую дозу стресса, дыхание становится тяжелым, быстрым и, таким образом, оказывает очень негативное воздействие на организм. Не паникуйте, потому что все может быть восстановлено глубоким и устойчивым дыханием, таким образом восстанавливая ваше тело до состояния расслабления.
6. Позаботьтесь о своей коже!
Хорошо известно, что кожа отлично отражает то, что происходит с нами как внутри, так и снаружи … Акне, экзема, псориаз и герпес являются типичными симптомами стресса, поэтому, если вы боретесь со сложной ситуацией в жизни, вы знаете что ваша кожа уже может ждать. Кроме того, стресс также может сделать вашу кожу немного старше: ваше лицо станет более скучным, вы также можете увидеть первые морщины. Как исправить это? Удостоверьтесь, что у вас есть подходящая косметика для ухода за кожей и защищайте ее должным образом. И лучше всего постарайтесь не так напрягать!
Мы сердечно
7. Поцелуй!
Кто из нас не любит целоваться? Поцелуи заставляют нас чувствовать себя хорошо, но также помогают нам сжигать энергию! И все это потому, что они увеличивают уровень эндорфинов, что, в свою очередь, улучшает наше благополучие и делает нас счастливее. Хотя уровень окситоцина или «гормона любви» возрастает во время страстного поцелуя, самое важное — это, вероятно, чувство покоя, снижение гормона стресса (или кортизола) и снижение напряжения в мышцах. Вот готовый рецепт стресса!
8. Сексуальный секс
Не забывайте о физической активности в спальне! Исследования показали, что люди, которые занимаются сексом, чаще всего справляются со стрессовыми ситуациями намного лучше, чем те, кто этого не делает или реже. Так что у вас больше нет оправданий — пришло время работать!
9. Ешьте сознательно
Какие закуски наиболее связаны со стрессом? Шоколад! Это первое, что приходит на ум, когда у нас слишком много на голове. Но будьте спокойны, вам нечего стыдиться! Пища (особенно очень калорийная) и алкоголь являются наиболее часто выбранными «инструментами» для борьбы со стрессом. Помните, однако, чтобы не потерять себя в вашей последовательности еды. Попытайтесь минимизировать очень сладкие вещи и, если возможно, преобразовать их в те, которые определенно более здоровы и немного менее теплоты. Может быть, вместо чипсов вы выберете фисташки или кешью или выберете хороший плод?
Мы сердечно
10. Массаж
Массаж — одна из лучших форм выздоровления в стрессовые моменты! Позвольте себе убедиться и попробовать его на собственной шкуре! Чтобы сделать массаж еще более эффективным, по возможности сочетайте его с ароматерапией и расслабляющей музыкой. Мы заверяем вас, что ароматы, такие как ароматные эфирные масла, помогают значительно снизить стресс, заострить ваши чувства и поднять настроение.
11. Возьмите горячую ванну
Ванна — идеальная форма отдыха, особенно когда у вас трудные времена на работе. Все, что вам нужно сделать, это вылить воду и выбрать правильную косметику, использование которой позволит нам чувствовать себя хорошо и замечательно. Почувствуйте себя как в облаках, погрузитесь в горячую воду и ароматную пену. Также помните о подходящей ванне с пузырьками. Их разнообразие аромата означает, что вы можете полностью расслабиться в своей ванной каждый день. Вот фантастический способ справиться со стрессом. Что вы скажете?
12. Телефон другу
Нет ничего хуже, чем подавлять эмоции в себе и оставлять все проблемы только на вашей голове. У вас есть трудное время на работе или в вашей семье? Что-то подчеркивает вас и заставляет вас не спать по ночам, и в течение дня вы не можете сосредоточиться на чем-то конкретном? Позвоните своему лучшему другу и поговорите с ней. Возможно, вместе вы найдете способ помочь вам выйти из стрессовой ситуации?
13. Зажгите свечи и расслабься
Это может показаться тривиальным, но мы заверяем вас, что в нем много хорошего. Просто возвращайтесь домой, выпейте, зажгите свечу (вы также можете купить специальные, чтобы снять стресс), посидеть на диване и включить любимую музыку. Вы узнаете, что в такой атмосфере вы будете гораздо приятнее, и стресс уйдет навсегда. Можете ли вы убедить?
Мы сердечно
