Йогурт диета — название звучит как приглашение, как немного вводящий в заблуждение. Этот способ питания не ограничивается употреблением йогуртов. Меню йогуртной диеты весьма разнообразно, что также (вопреки внешнему виду) … очень здорово. Это работает? Смотрите и смотрите.
Для йогуртной диеты, чтобы принести ожидаемые результаты (на 6 кг меньше), следуйте ее рекомендациям в течение двух недель. За это время потребляемая пища ограничивается только легкими блюдами, приготовленными на основе йогурта и кефира. Почему йогуртная диета является здоровой? Поскольку йогурт и кефир содержат полезный и легко усваиваемый белок, который строит наши клетки и отвечает за производство ферментов и гормонов. Кроме того, эти продукты обеспечивают тело витамин таких как A, B1 и B2, а также ниацина и, таким образом, укрепляют иммунную и нервную систему.
Как известно, йогурты также являются естественным источником кальций и фосфор, строительных блоков костей и зубов. Однако наиболее важными в этой программе питания являются живые бактериальные культуры, которые облегчают и ускоряют пищеварение. Йогуртная диета быстро приносит ощутимые эффекты, например, в виде лучшего настроения и чувств легкости. И это все потому, что йогурт помогает очистить организм от токсинов.
Стоит вспомнить что при использовании этой здоровой пищевой программы нам не нужно ограничивать ежедневное меню исключительно потреблением натуральных йогуртов. В течение двух недель после диеты мы также можем есть фруктовые йогурты с нормальным содержанием жира. Более того, йогуртовая диета также позволяет получать такие продукты, как хлеб, овощи и фрукты.
Йогуртная диета — пример меню
Завтрак: маленький фруктовый йогурт с отрубями или мюсли + грейпфрут + банан
обед: 100 г жареной куриной грудки, 300 г вареного шпината, соуса с половиной стакана йогурта, приправленного гвоздикой чеснока и базилика
ужин: 50 г натурального йогурта + 3 киви + половина апельсинов
Между тремя основными блюдами мы можем, конечно, также позволить себе небольшой второй завтрак и полдник. Они должны состоять из йогурта с фруктами или овощами. Вы можете свободно смешивать блюда на основе разрешенных ингредиентов, чтобы в течение 14 дней диеты вы могли приправить свое меню до предела. Что важно — выпейте 1,5 литра минеральной воды в день! Это ключевой вопрос, независимо от того, какую диету вы используете. Удачи!
темы:
диета
