Йога — отличный способ расслабиться. Неудивительно, что он очень популярен среди занятых и напряженных людей. Любители йоги также среди знаменитостей, людей из мира искусства и моды …
Ева Падберг поощряет вас практиковать йогу — упражнения для начинающих
йога это отличный способ расслабиться. Неудивительно, что он очень популярен среди занятых и напряженных людей. Любители йоги также среди знаменитостей, людей из мира искусства и моды. Один из фанатов этого типа обучения — немецкая топ-модель Ева Падберг. Это она, которая нас представляет Начинающие упражнения.
Благодаря йоге вы можете достичь желаемого состояния расслабиться, успокоиться и расслабиться. И в то же время дайте вашим мышцам хорошую дозу тренировки. Если вы считаете, что это слишком продвинуто для вас, вы ошибаетесь. Вы всегда можете начать практиковать в начале своего пути, выбрав набор для менее продвинутых. Мы представляем такие упражнения. Наше обучение — последовательность последовательных упражнений. Сделайте это, и вы обнаружите, что йога не является чем-то сложным. Упражнения для начинающих показаны Евой Падберг.
Исходное положение:
Сядьте на пятки, прядь назад, сложив руки перед сундуком, как молитву. Дышите глубоко.
фото: © UPMC GmbH
Собака с головой вниз
Возьмите позицию на четвереньках. Колени под бедрами, руки под руками. Переместите вес тела в руки, выпрямите ноги, опустите голову вниз. Ноги прямые, пятки мягко прижаты к земле.
фото: © UPMC GmbH
Начните с предыдущей позиции. Выпрямите свою ногу, переместите ее назад как можно выше. С надписью перейдите в положение, показанное на маленьком снимке.
фото: © UPMC GmbH
Оставаясь в предыдущем положении (на коленях на одном колене), подтяните обе руки, осторожно согните назад. Оставайтесь на этой позиции на мгновение.
фото: © UPMC GmbH
С выдохом вернитесь к поддерживаемой поддержке. Вдохните, поднимите таз и позвоночник, сделайте кошку спиной, оставьте голову слегка приподнятой.
фото: © UPMC GmbH
Вернитесь в исходное положение: сидите на каблуках, прямо назад, сложив руки, словно в молитве, глубоко дышите.
фото: © UPMC GmbH
