Elketrolytes, как и многие другие ингредиенты, обеспечивают правильное функционирование организма. Их значение для человеческого организма подтверждается тем фактом, что недостатки могут заканчиваться обмороками, судорогами и даже сердечными аритмиями.
Что такое электролиты?
Электролиты являются коллективным названием для водных растворов ионов, содержащих электрический заряд — положительный или отрицательный. Они содержатся в крови, плазме и жидкостях организма. Электролиты ответственны за распределение воды через клеточные мембраны.
Отдельные электролиты имеют разные функции. Хлоридные ионы препятствуют сокращению сердечной и скелетной мышц, а ионы натрия и калия проводят нервные импульсы.
Недостатки электролитов
Из-за желудочно-кишечных расстройств уровни электролита могут быть слишком низкими. На дефицит также влияет погода — электролиты выщелачиваются из организма вместе с потом, также при сильном физическом напряжении. Плохая диета или слишком маленькая жидкость могут вызвать нехватку элементов. Использование медикаментов, особенно диуретиков и слабительных средств, также уменьшает количество электролитов.
Симптомами недостатка электролитов являются слабость и усталость, недостаток силы, сонливость, апатия. Другие эффекты — запор, диарея, мышечные спазмы, мышечные боли и серьезные недостатки, обморок, расстройство сердца, хрупкость костей.
Как пополнить электролиты?
Чтобы знать, правильно ли уровень электролитов, вам просто нужно делать анализы крови. Его можно увеличить путем простой гидратации, предпочтительно только минеральной воды или томатного сока из-за его высокого содержания калия. Стоит отметить, что кофе и чай не способны увлажнять организм. Диета, богатая необходимыми питательными веществами, будет полезна, особенно с большим количеством физических усилий. Изотонические напитки, обычно доступные в магазинах, также могут быть полезны. Существуют также домашние рецепты для создания специфики.
Летом вам нужно взять больше электролитов и, прежде всего, выпить много воды. В аптеках также доступны препараты для растворения в воде. Электролиты растворяются в жидкостях организма.
Для поддержания надлежащего уровня электролитов важны диета и ряд потребляемых продуктов. Чтобы поддерживать правильную дозу электролитов, рекомендуется употреблять продукты, богатые кольцами, такими как калий, в больших количествах можно найти в основном помидоры, бананы и кураги. Важно не забывать о дозе магния. Этот элемент встречается в семенах тыквы, миндале и какао.
Почему электролиты важны?
Электролиты гарантируют правильное функционирование тела. Элементы, такие как калий, натрий, магний и кальций, очень важны для хорошего функционирования, и они являются электролитами. Без них это может привести к нарушениям мышечной или нервной системы. Например, ионы натрия и калия участвуют в передаче нервных импульсов. Если их уровень ненормален, функция мозга может быть нарушена. Наблюдение за телом и основными симптомами позволит быстро реагировать и дополнять недостатки. Уровень электролитов очень легко привести в равновесие в вашем теле, и они оказывают огромное влияние на благополучие и функционирование в течение дня.
